隨著生活節奏的加快，各種電子設備的普及，不良的用眼習慣變得越來越嚴重，很多人熬夜玩電腦、隨時玩手機，有些還在讀小學的孩子就已經戴上了小眼鏡。這樣的生活習慣嚴重影響了眼睛的正常功能。
那麼，又該如何在飲食上關愛青少年眼健康，幫助青少年保護眼睛呢？聚星瞳給家長和孩子提供幾點建議：
一、 提供充足的維生素A
維生素A是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。充足的維生素A，可增加眼睛角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。同時可以保證良好的夜視力，避免夜盲症的發生。
當維生素A嚴重缺乏時，除了眼睛疲勞之外，還會有灼熱、發癢、發炎、眼球疼痛等現象，以及眼屎增加，角膜炎等。
在飲食上可以吃點動物肝臟、奶類及蛋類，以及富含胡蘿蔔素的蔬菜，如深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果。
二、 補充足夠的蛋白質
蛋白質是眼組織不可或缺的營養物質，如果蛋白質長期供給不足，則會加速眼組織衰老，功能減退，視力下降。其中鞏膜含有多種必需胺基酸，構成眼球堅固外殼。
缺乏蛋白質不僅影響正常的身體發育，也會使鞏膜的彈性降低，容易拉長形成軸性近視。
所以，為防治視力減退，要給孩子多吃優質蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。
三、礦物質不可忽視
鈣和磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經生理活動。膳食中長期缺鈣，會導致眼肌調節能力和恢復能力差，使近視度數加深。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內各種物質的代謝，調節其生理功能，如鋅能增加視覺神經的敏感度，鉬是虹膜的組成成分。
可以適量食用牛奶、豆腐、貝類和軟體類海鮮、瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等來補充礦物質。
四、維生素B1、B2、C不可少
維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用。缺乏維生素B1會引起眼睛的軸性視神經發炎，以及眼睛發紅、發癢、灼痛及對明亮燈光有過敏感的情況。
維生素C、E是最好的抗氧化營養素，可以幫助降低白內障的患病幾率。此外，缺乏鈣質和維生素D會導致角膜和鞏膜的水腫、軟化。富含維生素C的食物有橘子、柚子、番茄等水果和蔬菜，鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。
B族維生素主要儲存在雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品中。