常言道：「百病先治肝」。肝是人體內最大的「解毒」器官，它猶如一個人體化工廠，掌管著人體內大部分的新陳代謝、物質轉化等。
肝一旦代謝不正常，就會牽一髮而動全身，影響心、肺、脾、腎等器官。別以為肝沒日沒夜地工作，看似很強大，其實它也有脆弱的一面。
肝最怕的5件事，勸你少做
愛喝酒
酒精進入人體後，10%會隨著呼出的氣體或尿液排出體外，而剩下90%需要通過肝臟來代謝。
所以，酒精的代謝物乙醇對肝臟的危害很大，所含的毒性高，輕則引起酒精肝，重則導致肝硬化，甚至是肝癌。
大魚大肉
一頓高脂肪餐可以改變肝功能，隱藏致病風險。 肝是人體內的蛋白質、脂肪和糖三大營養物質的代謝中心。如果每天大魚大肉，肝不能及時將脂肪代謝為糖，那麼脂肪會積壓肝細胞，造成「脂肪肝」。
亂服藥
俗話說，藥有三分毒。肝是參與藥物代謝的器官，不按照醫生的指導而亂服藥，對肝會造成威脅。長期服藥的人，最好定期檢測肝功能，避免藥物導致肝損傷加劇。
長期熬夜
晚上11點至凌晨3點是肝「解毒」的最佳時間，若長期熬夜，會使肝受損，相當於慢性自殺。
每日睡眠低於6小時的女性，比睡眠時間在6~7小時的女性，患非酒精性肝病的風險高出44%。
壞情緒
激烈的情緒會影響臟腑。 在生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
保護肝臟要分5步走
1.保持正常體重。肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。
2.戒酒。戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施，對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。
3.不亂吃藥。要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥。比如說，包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙醯氨基酚。如果同時服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺中攝入對乙醯氨基酚的總量就會大大超標。
4.注意睡眠時間。肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復，將不良影響降到最低。吃完飯後靜坐10~30分鐘再運動，能保證肝臟代謝正常。熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調理肝臟，一定要按時作息，早睡早起。
5.平和心態。要想使肝臟健康，還要學會保持好情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生髮、順調。
養肝就是養生命，學會科學保護肝臟才能促進健康養生。
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編輯：袁麗麗 責任編輯：韓力