今天是10月20日，世界骨質疏鬆日。全世界50歲以上人群中，女性骨質疏鬆症患病率約為1/3，男性約為1/5，且趨勢開始年輕化。那麼影響骨健康的因素呢？我們又該如何預防骨質疏鬆呢？
骨質疏鬆是什麼?
骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。
骨質疏鬆的七大誤區
01 老年人才會骨質疏鬆
骨質疏鬆並非是老年人的「專利」，如果年輕時忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達不到理想的骨骼峰值和質量，就會使骨質疏鬆有機會侵犯年輕人。
02 治療骨質疏鬆，只要補鈣就好了
簡單來講骨質疏鬆是骨代謝的異常造成的。所以，骨質疏鬆的治療不是單純補鈣，而是綜合治療，包括提高骨量、增強骨強度和預防骨折等。也就是說，調整飲食、合理用藥、堅持鍛鍊、做好防護，到正規醫院進行診斷和治療。
03 喝骨頭湯能防止骨質疏鬆
實驗證明同樣是一碗的量，牛奶中所含的鈣，遠遠高於骨頭湯。實際上，骨頭湯里溶解了大量脂肪，經常吃不僅容易發胖，還可能引起其他健康問題。
正確的飲食應該是多樣化的，蔬菜、豆製品、魚、蛋、肉都要有，堅持喝奶，減少咖啡因的攝入。
04 骨質疏鬆宜靜不宜動
骨質疏鬆不意味著要停止運動，事實上，規律而恰當的運動能降低將來發生骨折的風險。保持正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失，所以堅持鍛鍊對於預防骨質疏鬆很有好處。
05 老年人治療骨質疏鬆為時已晚
很多老年人認為骨質疏鬆無法逆轉，到老年期治療已經沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。老年人一旦確證為骨質疏鬆，應接受正規治療，越早越好，這樣可以減輕痛苦，提高生活質量。
06 靠自我感覺發現骨質疏鬆
多數骨質疏鬆在初期是不出現異常感覺或感覺不明顯的。發現骨質疏鬆不能靠自我感覺，不要等到發覺自己腰背疼痛或骨折了再去診治。高危人群無論是否有症狀，應定期進行骨密度檢查。
07 骨質疏鬆是小病
骨質疏鬆不只是腰酸腿痛，一旦發生脆性骨折，尤其是老年患者易發生髖部骨折，導致長期臥床，死亡率極高。對於已經確診的骨質疏鬆患者，應及早到正規醫院接受專科醫生的綜合治療。
總之，儘早發現得到合理的治療，給醫生和自己留足時間和空間。
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編輯：艾方圓 責任編輯：韓力
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