日常慢跑：配速4'00至5′00

鞋款：TARTHEREDGE 3

誕生於1983年的TARTHER虎走系列是雙充滿傳奇色彩的馬拉松競速跑鞋，初代就曾創下單鞋僅重170g的神跡，遠比當時同類產品要輕盈得多。也被譽為「最適合亞洲足型」的競速鞋。

在厚底競速跑鞋大行其道的今天，虎走這樣的傳統競速鞋依然有數量龐大的擁躉，它們接近赤足的腳感、更清晰的場地感代表了一種競速鞋風格。

TARTHEREDGE 3

主要科技：FLYTEFOAM中底材質、PROPULSION TRUSSTIC中足穩定片、3D TETRA SOLE大底

離地高度：12mm-22mm

前後掌落差：10mm

速度訓練：配速3′25″至3′40″

鞋款：METASPEED EDGE/METASPEED EDGE +

METASPEED EDGE定位步頻型競速跑鞋，速度訓練時腿部擺動頻率相比慢跑更高，前田穂南認為METASPEED EDGE對肌肉的負荷更低，相比傳統跑鞋有更高的活動自如度。

METASPEED EDGE+

適合選手：步頻型精英跑者

主要科技：動態包裹鞋面、FF BLAST TURBO中底材料、全掌碳板、弧形中底設計、ASICS GRIP大底

離地高度：31mm-39mm

前後掌落差：8mm

重量：210g

馬拉松比賽：配速3′04″至3′24″

鞋款：METASPEED SKY+

前田穂南這樣的專業選手可以以不到3分半的配速巡航馬拉松，定位頂級碳板競速鞋的METASPEED SKY+可以最大限度的發揮出跑者的實力，以相對更低的消耗產生更多向前的能量。

賽前前田穂南會選擇在幾次適應訓練中穿著競速鞋，但除了比賽外她並不會再上腳。

METASPEED SKY+

適合選手：步幅型精英跑者

主要科技：動態包裹鞋面、FF BLAST TURBO中底材料、全掌碳板、弧形中底設計、ASICS GRIP大底

離地高度：34mm-39mm

前後掌落差：5mm

重量：205g

日常慢跑：配速4'30至5′30

鞋款：NOVABLAST 3

川內優輝的日常慢跑和競賽配速差異極大，他經常進行大量5分外甚至接近6分的慢跑——要知道川內是出了名的高頻參賽選手，所以這些慢跑也更需要發揮身體恢復的作用。他尤其鍾愛緩震性能更加出色的慢跑鞋，腳感上也會更加柔和。

NOVABLAST系列符合厚底緩震跑鞋的概念，目的在於通過更明顯的壓縮形變，來獲得更好的緩震-回彈效果。相比上一代，NOVABLAST 3中底升級為FF BLAST+，這也讓它實現了非常明顯的重量提升，單鞋輕了20+g，所以非常的輕便。

NOVABLAST 3

適合選手：正常足型

主要科技：FF BLAST+中底、後跟穩定性、內嵌式大底

離地高度：23mm-31mm（男款）/22mm-30mm（女款）

前後掌落差：8mm

重量：253g（男款 US9）/222g（女款 US7）

速度訓練：配速2′50″至3′20″

鞋款：SORTIEMAGIC RP6

川內優輝曾穿著SORTIEMAGIC RP系列以黑馬態勢拿下2018年波士頓馬拉松的冠軍。SORTIEMAGIC RP系列屬於虎走的輕薄輕量升級，中底厚度更為貼地，也有更高的駕馭門檻。一般建議全馬成績在3小時30分以內的跑者可以穿著虎走系列，而全馬成績能進入3小時大關的，可以嘗試下SORTIEMAGIC系列。

這種極致輕薄的競速鞋會提供非常明顯的場地感，也從足底筋膜到臀腿的肌肉給予最強的刺激，它幾乎完整的將跑者的能量輸出反饋到速度上。

SORTIEMAGIC RP 6

主要科技：雙層外底結構、FLYTEFOAM中底材質、PROPULSION TRUSSTIC中足穩定片、DUOSOLE鞋底、ASICS GRIP橡膠大底

重量：155g

馬拉松比賽：配速2′50″至3′20″

鞋款：METASPEED SKY+

厚底碳板競速跑鞋能儘可能的幫助進階選手提升成績，35歲的川內優輝近年也在不斷的創造更多好成績，半馬、全馬的PB全部刷新。

選鞋小總結

• 嚴肅跑者應該至少準備幾雙鞋，用於慢跑、速度訓練和比賽競速；
• 不同類型的跑鞋可以防止負荷集中在身體特定部位，從而降低受傷的風險；
• 相比傳統的慢跑鞋，訓練鞋/競速鞋不光只在重量上實現優化，跑步的經濟性也會更高。相同配速下，跑者穿訓練鞋/競速鞋跑步時攝氧量和心率都更低；
• 日常慢跑不會特別追求跑步的效率，傳統跑鞋可以增加運動負荷，對鍛鍊腿部力量的效果更為明顯；
• 每雙跑鞋都有自己的使用場景和壽命。穿競速鞋進行慢跑，即便是同樣的距離/時間，它的損耗可能也比用來比賽更高。切記專鞋專用；
• 預算有限無法準備3雙以上的跑鞋，也最好有2雙用來換著穿。兩雙跑鞋都可以穿更久。