人的身高取决于很多因素，比如遗传因素和非遗传因素，包括营养和其他环境因素。科学家说，孩子的成长阶段需要遵循很多东西，这是来自均衡的饮食，锻炼，适当的睡眠和身体活动。一个人的身高在16-21岁之间停止增长。下面是一些提高身高的有效瑜伽姿势:
1.Standing Forward Bend（Hasta Padasana）
这是一种站立式瑜伽姿势，当一个人试图寻找平衡时，他的一条腿固定在身体前面，另一条腿保持完全伸展的姿势。
如何执行：
- 吸气时，一个人开始集中注意力，然后向前移动支撑腿的根部。
- 无根的腿在呼气时开始变轻。
- 第二次吸气时，随着腿的抬起，这条腿的膝盖会向上延伸到胸部。
- 与被抬起的腿相对应的手指会在吸气过程中环绕着大脚趾，同时腿轻轻地向前伸展。
- 在完全吸气后，将发现腿部弯曲脚趾，在最后阶段处于伸展状态。
- 支撑腿将在呼气时进一步着地。
优点：
- 它同步并唤醒思想和呼吸。
- 它将身体的背部和前部重新连接起来。
- 导致精神上的平衡和深刻的意识。
2.Shoulder Stand
这是一种瑜伽姿势，一个人试图在肩膀上平衡整个身体。
它是如何表现的：
- 首先，你需要平躺着，双手放在一边。
- 做一个动作，抬起你的背部、臀部和腿部，这样你就能把肩膀抬高了。
- 现在，当你的手沿着背部慢慢地移动到肩胛骨的时候，肘部要相互靠近。
- 当你保持双腿稳固时，把脚后跟抬得更高。
- 然后越过鼻子，把大脚趾拿出来，然后考虑把它们向上指。
- 保持深呼吸，保持半分钟或整个一分钟不动。
优点：
- 大脑得到更多的血液的滋养。
- 缓解一个人的消化不良，静脉曲张和便秘的问题。
- 有助于使甲状旁腺和甲状腺功能正常化。
- 有助于保持脊柱的灵活性。
3.树姿（Vrksasana）
这是一个站立式瑜伽姿势，有助于提高注意力，平衡和思维清晰。
它是如何表现的：
- 靠手臂靠身体的一侧，站直而高大。
- 将右脚高高地放在大腿左侧，同时弯曲右膝。
- 寻求平衡，然后深吸一口气，从侧面，优雅地将双臂举过头顶，手掌合拢。
- 保持长时间的深呼吸，确保脊柱保持笔直。
- 每次呼气时放松身体，慢慢呼气，轻轻地放下双手。
- 最后，站直，站高，用另一条腿重复这个过程。
优点：
- 提高注意力。
- 帮助坐骨神经痛患者。
- 它为心灵带来了平衡。
4.Downward Dog Pose
这种瑜伽姿势因其在当代实践中的重要性而广受欢迎。它通常可以是一个休息的姿势，也可以是一个过渡的姿势。
它是如何表现的：
- 膝盖在臀部下面，手腕在肩膀下面，膝盖和双手着地。
- 现在弯曲脚趾，试着向后推，通过你的手抬起臀部，保持腿伸直。
- 然后展开手指，从前臂向下，直到指尖。
- 现在是时候通过向外转动上臂来扩大锁骨了。
- 当头部垂下时，将肩胛骨远离耳朵移动到臀部。
- 你现在已经到了人生的最后阶段。
- 当你保持尾巴足够高的时候，大腿向内旋转，然后脚跟着地。
- 最后，呼气，弯曲膝盖放松，回到膝盖和手的位置。
优点：
- 帮助减少焦虑。
- 使呼吸加深。
- 减轻背部疼痛。
- 促进全身循环。
5.Seated Forward Bend (Paschimottanasana)
这是一种瑜伽姿势，需要身体后部的剧烈伸展。这是一个向前弯曲，在它的简单谦逊。
它是如何表现的：
- 让你的腿保持向前伸直的同时，让你的脚趾向你弯曲，脊柱直立。
- 然后当你吸气时，把所有的手臂举过头顶，然后向上伸展。呼气时，向前弯曲，下巴指向脚趾。
- 接下来要做的是把双手放在腿上，在做深呼吸的时候稍微抬起头，拉长脊柱。
- 在这之后，你将呼气，肚脐将轻轻地向膝盖移动。
- 重复这个动作两三次。
- 你已经快到最后阶段了，现在低下头，深呼吸大约一分钟。
- 让你的手臂向前伸展。
优点：
- 有助于锻炼肩膀。
- 帮助伸展臀部，下背部和腿筋。
- 调理和按摩盆腔和腹部器官。
6.Camel Pose
是一种瑜伽姿势，可以让一个人在没有手臂支撑体重的情况下体验脊椎的深度伸展。
如何执行：
- 首先跪下来，身体直立，臀部叠在膝盖上。
- 试着把双手向上拉，直到拇指够到腋窝。
- 当你试着把手放回去抓住鞋跟的时候，你需要保持胸部的位置。
- 对于那些想要增加身高的人，他们需要把脚趾塞到下面。
- 确保髋部保持在膝盖以上。
- 如果你的大脑感觉良好，那就放松下来。
效益：
- 有助于增强背部力量。
- 激发能量和情绪。
- 打开胸部，肩膀和四头肌。
对于那些喜欢增高的人来说，这里有一些最好的瑜伽姿势可以帮助你达到这个目标。你需要定期锻炼，至少一天两次。今天试一试。