健身已经日益走进千家万户，越来越多的人希望通过健身获得身体的健康，打造完美的身体。以前人们总是想要通过健身去减肥，获得一个更加苗条的身材。现在人们的健身理念也开始与国际接轨了，讲究打造欧美范身材。不得不说这和以前以瘦为美的健身追求是两种不同的追求~
李娜丽就是一位典型的欧美范身材的爱好者。尤其是从她那双充满肌肉的双腿可以看出来，又粗又壮又浑厚，整体的身材都显得很紧实，充满健身锻炼的带来的力量感。日常没事，她就会穿着吊带短裤去太阳下晒着，为的就是要晒出一身小麦色的健康肤色~她可是欧美范身材的忠实爱好者呢~
几乎所有追求欧美范身材的女生都是健身房力量训练区的常客，对于她们来说肌肉是基本的入门，因为肌肉才能撑起欧美范身材的大曲线的美感。许多亚洲女生不敢接触力量训练，就是因为她们怕把自己的肌肉练得过于发达，像是女金刚。
在她们看来欧美范的身材是可怕的，不具有美感，尤其是对女孩子来说。然而实事上却并不是如此的，欧美范身材只是肌肉更加多，曲线更加大而已，可以说欧美范身材的曲线是比亚洲以瘦为美的身材，曲线感更强的。
为了避免腰部肌肉过于发达，失去女性独有的小蛮腰，她们中一部分人会特别注意在腰部带上束腰去健身，这样就避免了把自己练成了上下一样粗的水桶腰啦~李娜丽的腰肢不仅纤细，还有迷人的马甲线~
相信很多人都知道，过多的脂肪无论放在那里都是松松垮垮的，就算是本来就应该充满脂肪的臀部也是如此。但是如果一昧追求低体脂也会使得臀部变得棱角分明，这样并不符合亚洲人的审美。所以维持正常的体脂也是塑造完美身形的关键。
网络上很多速效瘦局部脂肪的方法一样，小编认为大家看看就算了。不管是塑形还是减肥，运动过程中往往都会有连带作用，就像你说你想通过深蹲丰臀，但是不想变得大粗腿，这完全就不可能是一个道理。
而要练就完美腰臀比，首先是要减少腰围的尺寸。通过减少热量食物的摄入还有加强腹横肌；通过如平板支撑等提高核心力量。接受者是要增加臀中肌和臀大肌，可以通过蚌式开合腿和深蹲训练来完成。
亚洲女孩子之所以会觉得女孩子的肌肉太丰富，会像女金刚，就是因为肌肉太刚强，缺乏必要的柔美。其实李娜丽也害怕这一点但是这并没有阻止她追求欧美范的身材，不过她却会同时去做一些增强柔韧性的拉伸练习，普拉提就是她的最佳选择。所以她的身材不仅坚实有力饱满，也充满了女性柔美的曲线感~她的身材厚实如一堵肉墙，网友：腰臀比堪称完美！
爱健身的你今天也要坚持锻炼呀~要一起加油哦~