文/王
大部分人对中年女性都存在着一种误解，那就是怀孕身材会走样，白领久坐的上班族会使身体变形，而且气色越来越差，皮肤也会暗淡，整个人都没有了那种活力。但是今天我们要讲的这位，就用事实告诉我们，以上的说法都不是绝对的，她就是金马影后秦海璐。
通知照片可以看出，她身穿白色衬衣搭配水墨印花的长裙，非常的知性而又优雅，加上年轻的丸子头，想到活力十足。
而她的另外这张照片更显的非常有魅力，米白色的西装加上内衬，相当有职业女性的风采，也是成熟女性的最要表现。
她拥有这完美的身材，气色也很好，整个人都有着青春的活力，这与她平时的锻炼有着密不可分的联系，大家都知道，明星健身的有很多，而且她们是特别注重个人形象的，但她们作为公众人物，去健身房有诸多不便，就在家里置办了健身房。
像秦海璐一样，家里都有自己的健身房，平时她就会在家里进行瑜伽的锻炼，这也就是她身材保持的秘诀，保持青春的秘诀。
其实中年女性一点也不输年轻一代的女孩子，能够在中年时期散发出一种独特的魅力，当然气色和身材是离不开的，很多女性在结婚生子以后选择做一名家庭主妇，全心全意照顾家庭，也没有时间打理自己，更多的就是相夫教子。
如果你也想像秦海璐一样，越到中年，就越显成熟魅力，那就要从现在开始锻炼自己，塑造自己的身体，瑜伽不仅能使你塑造体型，更可以提升你的精气神，更是一种净化心灵的修行。
接下来就给大家分享几种瑜伽的简单练习方式，希望对大家有所帮助。
山式
山式瑜伽可以打开胸和背部，充分放松肌肉。做动作时采取舒适的站立姿势，两脚与臀部同宽，将双手举过头顶，掌心超前，大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。适合于常坐电脑前背部酸疼的办公族。
鱼式
鱼式是极好的舒缓姿势，释放颈部，喉咙，头部里累积的压力，有助扩展胸部肌肉，敞开双肺，做动作时仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部，把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。适合于疲劳焦虑的办公族。
站立前屈式
站立前屈式是消解抑郁的舒缓姿势，因为手臂的加入，前屈时还深度舒展了肩膀。做动作时站立，两脚与臀部同宽，上半身慢慢往前倾，膝盖可稍稍弯曲，用手抓住脚踝，从上到下伸展身体，当抓住脚踝的时候，稍微用力拉长身体。适合于在办公室坐了一整天的人，这个姿势会平衡你白天活动的缺失，将血液带回大脑，同时伸展双腿。
猫牛式
猫牛式有助缓解头痛，并打开背部，拉伸脊柱。做动作时跪在地上，双手着地，手脚与肩同宽，眼睛看地。吸气时腹部收紧，肋骨保持紧张，呼气时，拱起背部，抬起胸部，适合于办公时身体总是往前倾的人，这个姿势反其道而行，帮助脊椎恢复到中间位置。
今天我们就讲到这了，如果大家还有更多更好的瑜伽方法或故事，欢迎留言，我们一起探讨瑜伽。
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