文/芝
由于现代社会的生活比以往很多时候都要好，因此现在不少人都学会了保养自己，无论男女保养成了首要任务，而保养主要体现在两个方面，一个是内在，一个是外在，外在主要是靠化妆品，还有健身，而内在主要说的是你的心态。
而如何能够在保持身材的同时提升你的气质呢？那么运动锻炼就是最有效的方法，今天小编给大家介绍的这位小姐姐，她曾经获得过韩国的选美季军，而且这么多年过去了你会发现她似乎没有一点点变老，这位小姐的名字就叫做华美妍。
那么为何她会这样呢？主要是她喜欢健身运动，虽然说高尔夫运动一般人很少能够接触到，但是瑜伽运动却是每个人能够接触到，而且你会发现，虽然说她现在的体重增加了10斤，但在外形上却没有丝毫的发现，而且她的身材曲线反而会变得更加窈窕，这主要得益于她喜欢练习瑜伽运动。
那么今日小编就为大家介绍四个瑜伽体式，希望你能够运用到生活当中去，坚持去锻炼，说不定你也能够保养成功，那么究竟是哪四个瑜伽体式呢？一起来做一做吧，说不定你会喜欢上这三个动作。
一、金刚坐变体
现在请你跪在瑜伽垫上，左膝要向前跨出一步，左小腿要紧贴着地面，这个时候你要将你的右小腿向上伸直，并且要垂直于地面，双手合十放在你的胸前，脊柱向后微微的弯曲，腹部一定要保持直立的状态，头部要置于右脚正上方。
二、桥式变体
请你仰卧在瑜伽垫上，弯曲你的双膝，让两条小腿要垂直于地面，踮起你双脚的脚跟，腰部和双腿要用力，让臀部和上身离开地面，这个时候你的手臂要紧贴着地面，并且要伸直，右脚要放在左大腿上，右小腿保持水平一条线。
三、站立后弯
这个动作能够锻炼到你全身的肌肉，让你的身心都能够得到一定的放松，如果你在工作时遇到的压力比较大，那么你可以试一试，现在请你山式站立，双腿分开与肩部同宽，双腿一定要绷直，让你的上身尽量往后弯，直到你的腹部保持水平一条线，现在请你将双臂伸直，从双腿的两侧向前伸展，双手的掌心要向外。
四、全莲花坐
请你坐在瑜伽垫上，弯曲你的双膝，然后你的右脚要放在左大腿根处，左脚放在右脚的腿根处，双脚脚掌朝上，你的上身一定要保持直立的状态，然后双手合十。
今日小编给大家介绍的这4种瑜伽体式一定要按时去练习，虽然说瑜伽提示今日介绍的比较少，但是以往的小编给大家介绍的够多了吧，希望你能够将其合二为一，一起去给自己的身体做保养，只有这样才能够一直保持青春和活力，那么今日小编就介绍到这里，希望下次再见！
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