文/杨
健身房，顾名思义这是健身的地方，在这里健身的人们怀揣着梦想，肆意的挥洒汗水朝自己的目标努力。按理来说这是一个挺神圣的地方，至少小编觉得能下定决心健身的人，都是努力自律的人。
而现在健身房却成了某些人打卡的地方，每天去健身房动两下，趁着脸上留下几滴汗珠，就抓紧时间拍个照，向身边的人证明自己是一个上进自律的人。这似乎成了他们一种炫耀的方式，这种行为只能用两个字来概括，无聊！
我们知道经常去健身房的人，身材都不会差到哪里去，而想证明自己的好身材，今年最流行的就是运动背心紧身裤。如果你想证明自己的身材好，这两件装备不能少。因为这两件紧身的衣服一上身，它们就像是照妖镜一般，你的身上有半点赘肉都将无所遁形。
虽然有一部分人去健身房是为了打卡，但是更多的人还是为了健身，为了变成更好的自己。但是并不是所有健身的人都会去健身房，出于时间或者金钱的原因，不少的人选择了其他的健身方式。而也许这正是健身的魅力吧，只要你愿意健身，总会有办法让你锻炼到。
今天我们就来看看如何结合家庭和健身房两个场所，来成就好身材，让你也能在紧身裤和小背心的衬托下，成为整条街上最靓的仔。我们来看看这个的健身计划，看完你就会有些吃惊，原来还能这样安排健身。
每天早上6点起床，这对于上班族来说可能有点辛苦了，但是养成这个习惯以后，你会发现不同的风景。早起空气清新，是有氧运动的必选条件，建议在早上尝试跑步和瑜伽，对于跑步来说清新的空气能让你的心肺功能得到更好的锻炼和保养。对于瑜伽来说，拥抱清晨的阳光，这时候的伸展动作效果更好，让你一天都精神饱满。
做完有氧运动后，就可以吃早餐了。到了上午工作时间，连续三四个小时的电脑前工作，可能会让你的腰背肩颈变得酸痛麻木，这时候来上一组瑜伽动作，保证让你的感觉焕然一新。不管是婴儿式还是下犬式，都能给你疲惫的身躯充满电。
到了下午回到家中，饭后休息会儿，出去散会儿步。在睡前1个小时，可以进行一会儿徒手力量训练，首推的就是卷腹运动，及能起到腹部肌肉的锻炼效果，还能加强肠胃的蠕动，有助于消化们不用担心赘肉的滋生。然后来上一杯热牛奶，就能让你的梦境更加的美妙。
而所有的高强度力量训练，建议统一放在周末进行。这样在时间上并不冲突，建议可以尝试一些器材负重动作，不管是哑铃还是杠铃都可以，像是哑铃深蹲，杠铃硬拉等，都能让你的身体肌肉有很好的生长。
这样的时间安排不管对于什么职业的人来说，都是可行的。不会浪费时间，也不会显得太紧凑。如果你有好的建议欢迎一起讨论。
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