今天是二十四节气中的第十八个节气霜降，霜降是整个秋季的最后一个节气。霜降其实就是秋天向冬天的一个过渡，过了霜降之后，也意味着马上要过冬了。所以在这个时候，天气会越来越冷，冷空气也会越来越频繁。
在霜降的时候，我们的日常养生最好以清补为主。所谓清补，指的就是用清淡平和的食物来滋补身体。想要在霜降的时候，达到清补的效果，营养师推荐大家可以多喝今天要来分享的这几道粥。这几道粥能起到恰到好处的滋补效果，而且做法相对来说也是比较简单的，接下来一起来看看吧。
第一道粥：红枣百合粥
准备食材：红枣、干百合、冰糖、大米、小米。
烹饪方法：
1. 提前将红枣、大米、小米清洗干净。
2. 在锅中倒入适量的水，然后把大米、小米放进去煮。煮到开锅后，再把红枣和百合干放进去煮。
3. 煮到再次开锅后，把火调小，继续煮半个小时左右。
4. 往锅中放几块冰糖，煮5分钟后，即可出锅。
第二道粥：玉米菠菜粥
准备食材：玉米、菠菜、大米。
烹饪方法：
1. 将玉米粒从玉米上剥下来，将菠菜清洗干净，切去根，将枝叶切一下。
2. 将大米淘洗干净后，浸泡20分钟左右。
3. 在锅中倒水，再把大米放在锅中煮。
4. 煮到开锅之后，将玉米粒放在锅中煮。
5. 煮20分钟左右，将切好的菠菜放在锅中煮。
6. 继续煮5钟左右，即可出锅。
第三道粥：山药小米粥
准备食材：山药、小米、枸杞、冰糖。
烹饪方法：
1. 将小米淘洗干净，将山药去皮，切成块状，为防止山药变黑，将切好的山药放在水中先泡着。
2. 在锅中倒入适量水，再把洗感的小米放在锅中煮。
3. 煮到开锅后，将山药块放在锅中煮。
4. 煮到开锅后，把活调小，继续煮半个小时左右。
5. 往锅中撒适量的枸杞干和红糖，搅拌均匀，这道山药小米粥就做好了。