生而为人，我们都必然会活在关系中，也必然会去建立各种关系，可是从心理学的角度来说，关系也有好有坏，有的关系是有利于身心健康，有利于自我发展的，有的则不然，所以我们有所甄别，有所觉察。

因为每一种关系背后，往往是一种心理倾向，即一个人之所以会构建某一种关系，往往是有某一种特定的心理状况，所以心理咨询师往往会通过一个人所构建的关系去了解他的心理状况，也会通过帮助他改变人际关系去改变他心理层面的感受和体验。

从心理咨询的各种案例总结来看，越是心理不健康的人，越容易跟别人建立这以下两种不健康的关系。当然你也可以通过观察自己的关系中有没有以下两种关系的迹象，以此来判断自己，或者关系中的而另一方的心理状况，以使得关系中的双方成长和发展的更好。

在关系中，总觉得“我行，你不行”，这样的人本质上是骨子里太自恋

关系中的一方对另一方进行的贬低、讲大道理，传递控制欲等，皆是由此而来。也许平日里我们习以为常，不自知，可是只要你稍微一留心，你就会觉察到。

在一些关系中，无论是普通的人际关系还是情感亲密关系，人们，特别是那些骨子里自恋的人，他们最喜欢构建一些关系，以表明“我行，你不行”。

我有一个来访者（心理咨询中的咨询人），她来找我咨询时，正处于一段感情关系中，非常痛苦，因为她男朋友经常给她传递一种信息：我行，你不行，你最好听我的。

为了达到这个目的，他的男朋友经常对她进行语言上的贬低，比如对她的形象进行打击：“你那么胖，就别穿裙子了，太丑了”，或者对她的认知进行贬低：“你也太笨了，这么点事情都想不清楚”。

时间长了，跟这个男朋友在一起时间久了，她慢慢地也没有了信心，即她中招了，真觉得自己不行，自己离开男朋友再很难找到更好的人接纳自己了。

在关系中，总觉得“你行，我不行”，这样的人骨子里太自卑，总觉得自己弱

前一种关系中，对方觉得自己行，别人不行。这一种关系中倒过来了，即一个人总觉得自己不行，别人行，这就是很明显的自卑情结。

总有来访者觉得自己不行，自己不好，别人会看不起自己，会嘲笑自己。我的一个来访者，其实他的长相、学历、收入等各个方面和大多数人相比，已经很不错了，但是他总是觉得自己不行，自己各方面很差。

在各种关系里，他总觉得别人看不起他，会因为他的长相，或者某个行为嘲笑他，或者背地里议论他，所以他很排斥各种交际，这也导致他的交际范围非常窄。他原本和朋友合伙开了一家创业公司，但是他总是处理不好各种人际关系，于是就退出了。

跟他在一起的朋友，有的也会跟他推心置腹地说，别人并没有看不起你，相反周围的人觉你你很能吃苦，很有魄力，你也该自信一点，多参加一些聚会，那样才能认识更多的人，业务才能更好的拓展。

意识上他也知道，可是潜意识里他还是改变不了，下一次还是会有相同的感受和行为，这让他和别人都很苦恼。

上面就是两种不健康的关系，第一种是一方太自恋，第二种是一方太自卑，无论哪一种，关系中的一方乃至双方都不会有好的感受和体验。

那健康的关系是什么，健康的关系是心理上的平等，是“你行，我也行”，这种关系才是有利于关系稳固发展的，才是有利于双方心理健康的。

而前两种关系都是非常不利于身心健康的关系，时间久了，这样的关系必定会瓦解，因为它违背人性。

所以我们要尽量不和别人建立“我行，你不行”或者“你行，我不行”的关系，而是要建立“你行，我也行”的关系，并且要对前两种不健康的关系勇于说“不”，甚至要远离不健康的关系。

因为远离不健康的关系，是拥有一个健康心理的前提，祝福大家在新的征程中拥有一个健康的关系，亦拥有一个健康的心理。

相先生的专栏《自我发展心理学50讲》，内容涉及原生家庭、潜意识、人际关系、情感关系、不会拒绝别人、不愿意麻烦别人、拖延、没有自控力等若干方面，点击下方的图标即可查看部分内容。