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影响游泳速度的因素有推进力和阻力两方面，推进力体现在游泳时的体能和动作发力技巧上，阻力主要取决于身体流线型的姿态。
自由泳之所以号称速度王者，就是因为样子比其他泳姿拥有更好的流线型姿态。
在改进自由泳的动作细节上，首先要考虑有利于保持良好的身体流线型，载考虑提高推进来。
提高推进力，基本上是提升体能和动作发力技巧，体能提升更多的需要陆上训练，动作发力技巧只能在水中体会，特别是身体各个部位合作发力的技巧，只有在不断的游泳中才能体会出来。
02
推水一直向后推到底是否可取？
一般情况下，推水距离长意味着推进力持续的时间长，中断的时间较短，可以有效提高游泳速度。
人的身体与臂展相等，所以每个人的推水距离是不一样的，高的人推水距离较长，有身体优势。
但是，对于很多人来说，推水距离不足的情况很普遍，因为人的身高时没办法改变的，只能努力练习自己的推水距离。
那么一味地推水到底的动作真的有必要吗？这点值得怀疑。当向后推水到最后，手臂几乎变直，大臂与小臂在一条线上了，只要手臂是垂直对水，越到后面，推水效果越差。
03
推水到最后小心手掌的方向
有些人在推水动作即将完成时，手掌心向上，对着水面，这样推水会引起身体相应的下沉一些，是错误的。
还有一个经常听到的说法，自由泳推水是加速的，越推越快，有些人将这句话错误理解，在推水时越往后越用劲，即使在推水将要完成时手臂与手掌仍然没有卸力，没有及时放松，这样的发力习惯并不好，容易造成过早的疲劳。
推水越来越快是因为抱到的水在不断的流失，阻力越来越小，开始抱水时臂弯里的水很多，随着推水动作的进行，臂弯内的水在迅速流失，这正是推水时越推越轻松的原因。
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推水将要完成时手掌要准备好切水
为了避免出现手掌向上方推水的错误，手掌将出水时，身体侧转，使手掌贴着大腿根出水，是切开水面的，这种出水动作遇到的水阻力最小。
如果身体侧转不够，手掌很难贴着大腿根出水，所以手掌是否可以贴着大腿出水也可作为检验身体侧转幅度是否足够的参考。
有个更有效的出水动作技巧，推水即将完成时手臂与手掌及时放松，以肩带肘，将小臂连同手掌提出水面，尽快移到前方。
总之，一种是推水到最后一刻，只剩手掌时仍在向后推水，然后手掌切水出水；一种是推水到大臂与小臂将要变得平直而未平直的时候，手臂快速放松并前移，将力气节省下来，在下一次推水中再发力。