我是一名办公室久坐的上班族，女，今年45岁。通过朋友结缘并学习《路新宇四季健康公益课》。
刚开始，我偶尔有空进群里看看最新动态，看看路老师有什么调理身体的妙招。因为上班忙，很多的疏通经络的方法和调理处方我都不能坚持。但有一个我是一直坚持着，那就是睡前和晨起后摩腹。
睡前和晨起后，平躺在床上，单手手掌置于腹部皮肤上，以肚脐为圆点，向上至胸骨剑突，向下至耻骨联合，顺时针摩腹81圈，再逆时针摩腹81圈。
01
摩腹改善了睡眠、便秘
第一次实践时，我的手法有点重，所以没有什么感觉。后来按照路老师教的方法：手法要轻、慢，心里面什么念头都不能有，还要计数，一只手摩累了换另一只手摩，这样我在摩腹中感觉到肚脐周围有微微的汗珠，手撑感觉有点湿润。
睡前慢慢地顺时针摩完了到逆时针摩，还没摩完，我就不知不觉入睡了。早晨起床前也是躺在床上摩腹，顺时针摩完再逆时针摩，有时候摩着摩着又睡着了。
我一直有便秘，通过晨起摩腹，每天早上在餐前或餐后都有便意，而且上大号顺畅不费时费力了，5分钟左右搞定。
实践出真知，我跟路老师学习摩腹后最大的心得体会，在此跟大家分享。
02
放下目的和企图心
路老师说：“健康的标志：身体柔软、心里柔软；健康的状态：肌肉柔软、有弹性,不松弛、不紧绷。”
通则不痛，痛则不通。我刚开始捏地筋时，痛得不敢下手，但老师说只有把地筋捏软了才能保养身体。所以后来我就按路老师要求坚持捏地筋一周。
一周实践下来（一天只捏一次），地筋的疼痛慢慢减轻，原来硬硬的地筋变柔软，腿脚也轻松了。
放下目的和企图心，温柔与身体对话，默默接受身体的任何反应，静静等待它的任何变化——路新宇。路老师经常提及的这段话，我把它作为警醒语，经常拿出来看看，提配和反省自己。
路老师说：“经络畅通是健康的基础”，经络是空间，是脏腑的延伸，它本身不治病，但它的畅通是必须的。经络畅通意味着气血运行正常，可以投射出脏腑的功能正常。
疏通十二经络的易堵塞穴位，保持十二脏腑功能正常，恢复身体的智能。身体不舒服，可能随着十二经络堵塞穴位的疏通慢慢消失。
情绪致病，在权重上至少占30％，人人都期待情绪平和，可是现实中太难做到了。所以我们要向路老师学习，“保持平常心”是我们每个人都需要去学习和践的。
学习期间，我还给自己及家人买了山苍籽按摩捶，做为保健、疏通经脉运气血的小工具。虽然它手柄不长，但里面的中药却很清香，而且不怎么用力就能很好地疏通经络，减轻身体疼痛部位的不适感，很不错，值得推荐。
最后再引用这首诗：“佛在灵山莫远求，灵山自在汝心头，人人有座灵山塔，心向灵山塔下修。”祝愿世人都身体、身心健康，平安大吉。