author ：美姐
柳岩似乎消失于话题中心很久了。
这两天，42岁柳岩被狗仔拍和一男子多次一起回家、外出，疑似恋情曝光，据传男方是圈外人。
早前，柳岩就在《让生活好看》中说迫切想要谈恋爱。
还在嫂子的安排下正在相亲。
很多人说柳岩太恨嫁了，甚至觉得有点“饥不择食”。
对此，柳岩不畏惧别人的看法，被别人影响，坦然回应：只是认识新朋友的社交而已。
这一次疑似恋情的曝光，网友愿她遇见对的人，被温柔以待。
柳岩，一个值得令人尊敬的姑娘。
性感皮囊下，拥有一颗勇往无前的灵魂。
家庭背景一般，但是不傍大款，一直自力更生，努力赚钱养活家人，韧劲而真实。
柳岩曾经的王牌，是傲人的事业线。
通过“性感”，她获得了关注度，也让她的事业突飞猛进。
如今，剖开性感女神的坚硬外壳，明白“活成了自己想要活成的样子，就是最漂亮性感的。”
当年藏起身材的那个女孩，走过了不成熟，在无数的磨砺中，逐渐增加了一份从容，一份自信，更加完美动人。
这几年的柳岩，不但开拓了新的工作领域，还开始了健身，并学会了许多户外运动技能。
力量训练
瑜伽
在各种健身项目中，柳岩最擅长举重，她的背部力量还有腿部力量都非常不错。
采访时，她甚至打趣地说：“如果跟别的女艺人pk，我觉得我能拿个举重冠军”。
今天，咱们也来练练肩背，原理啥的我都不讲了，之前分析过很多，你们直接去翻之前的文章。
这里给大家一套健身房私教课的训练方法（有需要注意的事项，看备注）。
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热身，背部激活——YTW伸展
备注：每次练习时要维持YTWL各姿势10秒。
哑铃肩背训练
备注：动作一定要标准，身体不要晃动，每组10次左右，每组锻炼完成3组以上，组与组之间休息不要超过三十秒。
弹力绳居家背部训练
备注：在还原动作时控制慢慢还原（若用力时花2拍，还原时则要花3拍完成），这样才不会造成运动伤害。
肩背有氧
拉伸
最后，如果有时间，还可以来一组经典的全身拉伸，做完整个人都舒服了。
好啦，今天的分享就到这里，喜欢就给个免费小心心哦！
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