早餐别光喝牛奶豆浆了，给家人做这个米糊喝，营养香甜好吸收

早餐别总老喝牛奶豆浆了，常喝点它，香甜可口营养高还特别养人！不论多忙，记得早餐也要按时吃，尤其是一些女同志，既要照顾孩子和家庭，又要工作，往往忽略了自己，早上给家人花时间忙碌了一早做好早餐，再出门送孩子上学，却忘记了自己，可能一口饭都没来得及吃，就开始了工作，长此以往，身体就会变得虚弱，面容憔悴，尤其是冬天还老爱手脚冰凉，所以一日三餐绝对不能少，按时吃饭，给身体补充足够的营养，让自己变得美美的。

早上我有时喜欢给家人打米糊喝，多放几种米或者豆子，营养丰富，大人孩子都超级爱喝，有时用南瓜或者胡萝卜，每种食材打的米糊味道和营养都不一样，常常换个花样，大家也都喜欢吃。今天我用黑豆、黑芝麻、红枣、黑米来做米糊，这些食材对女生来说都非常好的，有不错的补气血的作用，尤其是冬天，多吃点这样的食物，手脚也不会冰凉了，而且经常喝脸色也会变得红润有光泽，一起来看看具体的做法吧！

【三黑红枣米糊】

食材：黑豆20克、黑米30克、黑芝麻6克、红枣3颗

做法及步骤：第一步：黑豆、黑米、黑芝麻、红枣准备好，这些食材配量打好的米糊是两个人的量，如果人多可以再稍加一点。

第一步：黑豆、黑米、黑芝麻、红枣准备好，这些食材配量打好的米糊是两个人的量，如果人多可以再稍加一点。

第二步：黑豆提前用水浸泡，如果早上吃的话，提前晚上泡好，泡过的黑豆打出来的米糊口感会很细腻。

第三步：黑米和黑芝麻清洗干净，红枣剪成小块，把枣核去掉。

第四步：把洗好的黑米和黑豆、黑芝麻、红枣倒入臻米破壁机里，用豆浆机也可以的，不过破壁机打出来的会很细滑，口感好些，这台破壁机可以冷热两用，打豆浆、打米糊和果汁都非常方便，煮茶烧水也可以，小巧不占地，非常不错。

第五步：启动破壁机的米糊程序，大概20分钟左右便可以打好了。

打好的米糊倒出来，便可以喝了，口感细滑香甜，非常好喝，主要是方便，把所有的米和豆子放进去就不用管了，时间也很快，女人用它代替牛奶豆浆，富含花青素，滋润皮肤气色好，记得要常喝哦！

我是花凝雨嫣，今天的美食做法就分享到这里了，希望对您有帮助，感谢您的每一个赞和关注，感谢大家一直以来的支持！每天为您分享一道家常菜，每天定时更新，记得关注我哦！本文系作者原创，未经许可禁止转载，盗图及搬运！