春天是孩子长身高的黄金季节，每年的3到5月份，孩子长得最快，各方面营养都跟上，一个春天能长半头高呢！骨骼发育肯定离不开钙，所以这个季节要多给孩子吃一些含钙量高的食物，从食物中摄取更安全，这8种食物是补钙高手，要多吃。
第一种：芝麻酱
芝麻酱是用芝麻磨成的，它的钙含量比牛奶要高，而且麻酱中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，它的含钙量比蔬菜和豆类都要高，常吃的话对骨骼发育有很好的作用，麻酱味道香浓，一般用它拌凉菜或者吃火锅的时候当蘸料，也可以做麻酱面，尽量的多食用些。
第二种：虾皮
虾皮别小看它，它的含钙量也非常高，每100克虾皮含钙量990毫克，比牛奶高很多，虾皮味道鲜美，用来做汤调味很不错，但是用量却不是很大，我们可以把虾皮用料理机打碎，当调料用，炒菜的时候放上点，提鲜又补钙。
第三种：牛奶
牛奶不需多说，是大家公认的补钙食品，每天喝上500毫升的牛奶，满足身体钙的需求，因为牛奶里的钙被身体吸收利用率高。
第四种：豆腐
豆制品也是含钙量非常高的，比如黄豆、黑豆，平时都可以多吃点，黄豆做成的豆浆、豆腐、豆腐皮、腐竹都是很好的补钙食物，豆腐老幼皆宜，好消化吸收，无论炖煮还是炒菜都非常好吃。
第五种：鸽子
都说一鸽顶九鸡，一只鸽子的营养赛过九只鸡的营养，形容鸽子营养丰富，鸽子是一种高蛋白低脂肪的肉类珍禽，鸽子的钙含量是鸡肉的15倍，蛋白质含量也非常高，鸽子肉容易被身体消化吸收，而且消化率达到97%，所以是很好的滋补佳品，如果孩子吃的话，可以煲汤喝，喝汤吃肉非常不错的。
第六种：芥菜
芥菜是蔬菜里含钙量比较高的蔬菜，每100克芥菜钙含量有294毫克，比牛奶还高，而且芥菜里的维生素含量也很高，非常鲜嫩的芥菜用来包饺子吃很香，也可以把它晒干，就是我们做梅菜扣肉的那个梅干菜。
第七种：豆角
扁豆角我家经常吃，这种豆角也很补钙的，钙含量是牛奶的3倍，而且维C含量也很高，天气越来与暖和，新鲜蔬菜大量上市，这种豆角要常给给孩子吃些，但是一定要炒熟再吃。
第八种：木耳
木耳的蛋白质含量和肉相当，它的钙含量每100克含钙240毫克左右，除了补钙以外还有很高的补血效果，而且木耳里的胶质还能吸附消化系统内的杂质和灰尘，并排出体外，也有净化血液的功效，木耳耐放易储存，可以多买些放家里，隔三差五吃一次补钙补血。
春天是孩子长个子的黄金季，不要错过这几个月份，多给孩子吃些补钙的食物，孩子个子长得快！
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