特别是准备怀孕的女性，在备孕的时候就要多多运动腹部肌肉了哦。

是的，今天我们借由章泽天喜提二胎的话题来分享腹部知识。

怀孕是一个新体验的时期。其中之一包括腹部发生的骚动。随着婴儿的成长，他们的动作会越来越多地被孕妈妈感觉到。大多数人会在 16 到 25 周之间体验这些第一次胎动。到孕晚期，应该会定期感觉到胎动。在以后的怀孕中，可能会更早地感受到这些胎动，因为身体知道会发生什么。

如果怀孕了，怀孕期间的腹部“运动”，可能是宝宝在：打嗝，翻身，伸展四肢，拳打脚踢。

怀孕期间这些是很正常的。但是，有时，腹部的其他感觉也可能是潜在问题的迹象。如果发现以下任何迹象和症状，请应该立即咨询医生：

严重腹泻、头晕或昏厥、发烧高于37°C、排尿时感到疼痛或灼痛或排尿有问题、阴道出血、阴道分泌物有异样，视力模糊或眼睛中有斑点、乳头破裂、手、脸肿胀、慢性、严重的头痛、手臂、胸部或腿部疼痛等。

没有怀孕时小腹的“运动”

消化

吃东西时，消化道中的肌肉开始移动，将食物通过胃进入肠道。可能会在进食后或几小时后立即感觉到这些肌肉在移动。

消化不良

消化的另一面是消化不良。消化不良会导致：胃灼热、恶心、肚子痛、腹胀、呕吐

不太常见的情况是，可能会在胃部感受到一种啃咬的感觉，感觉就像是肌肉运动。请咨询医生。

排卵

在月经周期中，可能会经历各种感觉。月经期开始时的痉挛可能会使下腹部的肌肉感觉更紧。这可能感觉像是运动。在排卵期间，下腹部也可能会出现跳跃或爆裂声。这通常是由于卵巢在拉伸释放成熟的卵子引起的。通常，这种感觉是轻微的和暂时的。

肌肉痉挛

就像手臂或腿部肌肉痉挛一样，腹部也可能出现肌肉痉挛。这些不自主的收缩可能是肌肉拉伤或过度使用的结果。也可能是脱水的迹象。

大多数肌肉痉挛是轻微的，会自行消失。

幻觉

怀孕的人可能会出现幻觉，或者感觉肚子里有婴儿。这种感觉在分娩后不久最为常见，但有些人甚至在数年后才会体验到这种感觉。同样，流产或堕胎的人可能会体验到这种感觉

过敏反应

腹部颤动或抽搐的感觉可能是消化道正在对吃的东西产生过敏反应。

肠梗阻

消化的食物颗粒从胃部穿过一长串肠道和器官，然后作为粪便排出身体。有时，消化道会阻塞。阻塞可能是部分的或全部的。当阻塞发生时，可能会出现各种症状，包括感觉像运动的肌肉痉挛。

肠梗阻的其他症状包括：严重腹胀、恶心、呕吐、便秘。

憩室炎

憩室炎是一种影响消化道的疾病。它会引起不适的症状，如腹胀、腹泻和便秘。它还可能导致腹部疼痛和肌肉痉挛，感觉就像运动一样。

如果不进行治疗，憩室炎会导致以下症状：恶心和呕吐、便血、腹部持续疼痛、直肠出血。

不管是在怀孕时，还是怀孕前后，腹部都是我们很重要的区域，所以大家平时一定要多注意保养好腹部。还有多积极加入一些腹部运动计划。

站立双脚并拢，向前前屈，略微弯曲双膝，双手手掌触地，双腿向后走，一直走到躯干成一条直线，然后再从这里双脚缓慢向前走到前屈的位置。动态练习20次。

从左侧开始，肘部在肩膀正下方，前臂垂直于身体。双脚叠在一起，将臀部抬离地面，直到身体从肩膀到脚形成对角线。保持这个姿势 30 到 45 秒。换边并重复。

从坐姿开始，膝盖弯曲 90 度，双脚平放。双手向前伸，掌心相对。呼气，将肚脐拉向脊柱，将脊椎弯曲成C 形。吸气回到起始位置。重复，再做 15 次反向仰卧起坐。

首先坐直，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。向后倾坐在坐骨上保持平衡，将双腿抬离地板。伸直双臂，掌心向上。身体会形成一个V形。保持30秒。这个练习的重点是下腹肌。

从平板式开始，双脚放在毛巾上。用双手向前走，前进时保持核心和臀部收紧。休息一分钟，然后双手缓慢走回到刚刚的起始位置。休息并重复20次。

好了，今天的分享就到这了。