对于游泳初学者来说，蛙泳是一个易学难精的泳姿，很多人在练习蛙泳的时候，都会觉得自己蹬腿用力很大，但是就是不走水，滑行不了多远，即使做到了手动脚不动，脚动手不动还是游不快，这都是因为你游的太平了。
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腿部蹬夹水发力
蛙泳前进的力量主要来源于腿部蹬夹水，如果腿部力量足够大，还是不前进，那么就可能是因为蹬水水时吃水太浅，浅处的水没有深处的水“厚实”，不同深度的水所能提供的水压不同，能够提供的反作用力也不一样。
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蹬水角度
双腿向外蹬腿时，如果角度太大，不仅容易踢到别人，还会造成夹腿困难，蹬出去的水无法形成合力。
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蹬水时脚掌位置
在练习蛙泳时，蹬水的脚掌要外翻，这样可以增加蹬水的面积，蹬水会更有力，但是有些人的脚掌外翻后，脚趾头会指向脚底，这样蹬水的效果不高，应该让脚趾头指向泳池两侧，脚掌呈W型。
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收腿
蛙泳收腿应该注意幅度，不能收的太过，因为收腿会形成阻力，所以最多可以和上半身在一个平面，无论如何不能超过肚子。
不管动作是否标准，都应该知道，人之所以在水中前进，是因为水的支撑和力量，人不过是借力使力，如果无处借力，再多的力气也无从发挥，起不到作用，所以，蛙泳不要游的太过平面，要用脚去蹬夹深处的水，这样才可以提高蛙泳的速度。