姿势跑法5公里第三周day2内容： 跟着视频热身和技术，跑步要求如下。 基础弱的朋友：10分钟慢跑，步频尽量保持180。1公里*2组，中强度跑（稍微有点累）。两组中间原地跑5分钟调整。 再加上1组600米冲刺跑。如果跑的太快、太痛苦、心率太高可以原地跑休息一会。 跑步后，可以跟我们往期视频拉伸。
原标题：姿势跑法5公里第三周day2：拔腿就跑啊
姿势跑法5公里第三周day2内容： 跟着视频热身和技术，跑步要求如下。 基础弱的朋友：10分钟慢跑，步频尽量保持180。1公里*2组，中强度跑（稍微有点累）。两组中间原地跑5分钟调整。 再加上1组600米冲刺跑。如果跑的太快、太痛苦、心率太高可以原地跑休息一会。 跑步后，可以跟我们往期视频拉伸。