姿势跑法5公里训练第二天内容，经过第一天的学习与休息，相信你对动作已经有点印象。继续坚持，进步飞快。 建议在家里跟着视频做2-3遍热身和技术后出门，跑步时只关注步频（170-190区间）即可，不要过多关注配速，持续10-20分钟慢跑（根据你的个人能力，慢跑时心率尽量不要超过150，如果觉得心率特别高，可以原地跑几分钟调整），慢跑后原地跑1-2分钟休息下，再进行3-5组800米跑步（尽量跑得快一点，但也要关注心率，如果心跳太快就原地跑调整）。 跑步技术后，可以跟我们往期视频拉伸。
原标题：姿势跑法5公里训练第二天：不服就跑！
姿势跑法5公里训练第二天内容，经过第一天的学习与休息，相信你对动作已经有点印象。继续坚持，进步飞快。 建议在家里跟着视频做2-3遍热身和技术后出门，跑步时只关注步频（170-190区间）即可，不要过多关注配速，持续10-20分钟慢跑（根据你的个人能力，慢跑时心率尽量不要超过150，如果觉得心率特别高，可以原地跑几分钟调整），慢跑后原地跑1-2分钟休息下，再进行3-5组800米跑步（尽量跑得快一点，但也要关注心率，如果心跳太快就原地跑调整）。 跑步技术后，可以跟我们往期视频拉伸。