姿势跑法5公里第三周day3内容： 跟着视频热身和技术，跑步要求如下。 基础弱的朋友：30分钟慢跑，步频尽量保持180。3公里中高强度跑。 提升跑者：30分钟慢跑。3公里中高强度跑。1公里高强度跑 如果跑的太快、太痛苦、心率太高可以原地跑休息一会。 跑步后，可以跟我们往期视频拉伸。
原标题：姿势跑法5公里第三周day3:不跑就会死！
姿势跑法5公里第三周day3内容： 跟着视频热身和技术，跑步要求如下。 基础弱的朋友：30分钟慢跑，步频尽量保持180。3公里中高强度跑。 提升跑者：30分钟慢跑。3公里中高强度跑。1公里高强度跑 如果跑的太快、太痛苦、心率太高可以原地跑休息一会。 跑步后，可以跟我们往期视频拉伸。