姿势跑法5公里训练第3天内容，经过前两天的学习与休息，相信你对动作已经有点印象。你行！你可以！你最棒！ 建议在家里跟着视频做2-3遍热身和技术后出门，跑步时只关注步频（170-190区间）即可，不要过多关注配速。 今日跑步距离2公里，前500米不要太快，心率不要超过150；500米后慢慢加速，步频尽量保持180，加大步幅。 跑步后，可以跟我们往期视频拉伸。
原标题：姿势跑法5公里训练第3天：热身+技术+跑步
姿势跑法5公里训练第3天内容，经过前两天的学习与休息，相信你对动作已经有点印象。你行！你可以！你最棒！ 建议在家里跟着视频做2-3遍热身和技术后出门，跑步时只关注步频（170-190区间）即可，不要过多关注配速。 今日跑步距离2公里，前500米不要太快，心率不要超过150；500米后慢慢加速，步频尽量保持180，加大步幅。 跑步后，可以跟我们往期视频拉伸。
文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/d59cc851e8da49b87d26d05c60b0ae73.html