2个瑜伽体式坚持练，轻松开髋，超有效

首先开髋有什么好处呢？

• 消除负面情绪，髋部对应的脉轮和情绪有关。

• 缓解下背部的健康，髋部太紧会导致骨盆疼痛和下背部紧张。
  

• 调理经期不适，促进骨盆的血液循环，改善痛经。

• 加速脂肪代谢，脂肪被堆积在臀部和腹部周围大腿周围，很有可能由于髋“太紧”造成。
  

分享两个经典开髋体式，循序渐进的练习，清理骨盆垃圾 , 滋养卵巢还能瘦大腿，简单又有效。

龙式

• 从下犬式开始，迈右腿向前一大步
• 左腿脚背膝盖贴地，前腿90°
• 脊柱向上延展，保持1分钟，换边

• 屈手肘身体继续向下
• 保持1分钟，换边
  

其实每一节瑜伽课练习中

细心点会发现

每一个体式都具有开髋功能