身材窈窕的女生就像是一颗闪耀的钻石，经常能够吸引到别人的目光。
对男生来说，可谓是“有一美人兮，见之不忘。一日不见兮，思之若狂”；对没有好身材的女生来说，可谓是“路漫漫其修远兮”。
第一个动作:波比跳
动作要点:
先身体直立，然后弯腰双手的手掌触底，然后两条腿一起往后蹬，使两脚尖都触底，整个身体呈直臂支撑，然后还原之刚才的动作，重复上述动作即可。每天练四组，每组20个，组间休息1分钟。
注意事项：
这个动作做起来比较累，如果感觉身体不适应的话，可以做一个稍微停顿休息0.5秒，再做下一个。
第二个动作：交替弓箭步跳
动作要点：
双手交叉握拳置于身前，一条腿做弓步在前，一条腿屈膝在后，慢慢下蹲，然后再靠腿部发力换腿，前腿换做后腿，后腿换做前腿，仍是一条腿弓步在前，另一条腿屈膝在后。重复上述动作即可。每天练四组，每组20个，组间休息1分钟。
注意事项:
弓步时，膝盖尽量不要超过脚尖，膝盖方向和脚尖方向一致。腰背部始终保持挺直，腹部收紧。
第三个动作：自重深蹲
动作要点：
双手交叉握拳置于身前，两腿分开略比肩宽，臀部向下向后移动、直至大腿后侧触碰到小腿肚就可以站起来了，重复上述动作即可。重复上述动作即可。每天练四组，每组20个，组间休息1分钟。
注意事项：
膝盖尽量不要超过脚尖，膝盖方向和脚尖方向一致。此动作一定要先屈髋再屈膝，才能保证动作的规范。
第四个动作：俯卧撑＋登山跑
动作要点:
先做一个直臂支撑的姿势，然后做俯卧撑，俯卧撑做完之后，再做登山跑的动作。重复上述动作即可。每天练四组，每组20个，组间休息1分钟。
注意事项：
女生俯卧撑做不了的话，可以退阶做跪姿俯卧撑。
第五个动作：俯卧推肩＋俯卧撑起
动作要点：
先趴在垫子上，做推肩的动作，动作做完之后，紧接着将自己想象成一块儿板儿撑起来。重复上述动作即可。每天练四组，每组20个，组间休息1分钟。
注意事项:
做俯卧撑起的动作时，尽量不要塌腰。
第六个动作:仰卧举腿
动作要点:
先躺在垫子上，两手臂伸直放在耳朵两侧，腿并拢伸直，然后胳膊和腿一起向中间并拢，手摸到腿后再还原。重复上述动作即可。每天练四组，每组20个，组间休息1分钟。
注意事项：
做动作时，呼吸一定要控制好，抬腿时嘴巴吐气，还原时鼻子吸气。
结语：预祝各位想要变好看的小仙女塑形成功，可以像一颗闪耀的钻石，光彩夺目~