author ：美姐
离婚多年，贾乃亮极少李小璐共同宣布一喜讯。
这不，甜馨10岁生日当天，两人不约而同地发博为女儿庆生
爱情也许可以伪装，但骨肉亲情确是怎么都演不来了。
在这样的关爱与呵护下，甜馨也是丝毫不受父母离异的影响，快乐地长大，不久前更是在李小璐的新专辑里倾情出镜。
六年来，甜馨已经当初的“表情宝贝”长成了漂亮的小美人。
这些年，李小璐的动态也几乎都是女儿甜馨，各种亲子运动更是不在话下：
给女儿伴舞
陪女儿打羽毛球
甜馨的变化，也让恰好证明了 “陪伴是对孩子最好的爱。”
今天，我们推荐一种非常适合家长和孩子一起参与家庭健身活动——“亲子瑜伽”。
在亲子瑜伽中，家长和孩子通过合作、互动和伸展来增强身体力量、灵活性和平衡能力，同时加强亲子之间的情感联系。这种活动将瑜伽的练习与家庭亲子互动结合起来，使家庭成员能够一起享受身心的益处。
亲子瑜伽通常包括一系列简单的瑜伽姿势、伸展动作和呼吸练习，旨在适应孩子的年龄和身体能力。这些动作既可以由家长和孩子共同完成，也可以通过互相帮助和支持来完成。亲子瑜伽的目的是鼓励家长和孩子之间的互动、合作和沟通，培养亲子关系的亲密度，并为孩子提供一个积极健康的运动方式。（以下视频来源@菲动武道体能）
第一节课：皮质醇大作战
第二节课湖泊冥想
第三节课：亲子瑜伽是爱的传递
基础动作解析：
合掌问候式：双脚并拢，双手合十放于胸前，保持身体直立。这个姿势可以帮助平衡和集中注意力。
树式：站立直立，将一只脚的脚底放在另一只腿的大腿上，双手合十放于胸前。这个姿势可以锻炼身体的平衡和稳定性。
下犬式：四肢着地，手臂和腿部伸直，臀部抬高，形成一个倒V形。这个姿势可以拉伸背部、手臂和腿部肌肉。
伸展式：站立直立，双脚分开与肩同宽，向前伸展双臂，同时弯腰向前，尽量触碰地面。这个姿势可以拉伸腿部和背部肌肉。
伸展式坐位：坐在地上，双腿伸直，双臂向前伸展，尽量触碰脚尖。这个姿势可以拉伸背部和腿部肌肉。
伸展式俯卧位：躺在地上，将双手放在肩膀旁边，然后用手臂的力量将上半身抬起，同时向后伸展。这个姿势可以加强背部和臀部肌肉。
伸展式蝴蝶位：坐在地上，双脚并拢，双手抓住双脚脚底，轻轻将膝盖向下压。这个姿势可以拉伸髋部和腿部肌肉。
合掌坐位扭转：坐在地上，将一只手放在另一只手背后，转动上半身，使背部扭转。然后换另一侧重复。这个姿势可以增加脊柱的柔韧性。
练习亲子瑜伽时，需要注意以下事项：
安全第一：确保练习环境安全无障碍，避免家具或其他物品阻碍练习。选择一个平坦、干净且舒适的空间进行练习。
尊重身体限制：每个家庭成员的身体条件和能力不同，尊重自己和孩子的身体限制。不要强迫进行超出自身能力范围的动作。
注意姿势正确性：确保在练习中保持正确的姿势，特别是对于孩子来说，正确的姿势对于身体发育非常重要。在练习前可以学习相关瑜伽姿势的正确技巧。
遵循适应性原则：根据孩子的年龄和身体能力进行适当的调整和适应，选择适合的瑜伽姿势和动作。可以从简单的动作开始，逐渐增加难度和挑战。
增加互动和乐趣：亲子瑜伽注重互动和乐趣，鼓励家长和孩子之间的合作和交流。可以使用游戏、音乐或故事情节等方式增加练习的趣味性。
好啦，今天的分享就到这里啦，喜欢的话可以给我一个免费的关注哦~