[完美主义]是个贬义词

最近发生了两件事，让我深深感受到了追求完美主义对个人幸福的影响。

第一件事是，朋友因和老公的矛盾而郁郁寡欢，而那些矛盾在我看来，完全可以用一种中和的方式去解决，但朋友认为“结果不是我想要的，就相当于没解决”。最终，两人的矛盾越积越深，朋友因此患上了轻度抑郁症。

第二件事发生在我自己身上。有好几次，我因写不出一篇好的文章，或是做不出一个让自己满意的视频，而焦虑烦躁，最后只能在煎熬中虚度一整天。

“做不到最好，我就干脆不做了”——这是完美主义者的信条。朋友为了追求理想的调解结果，不愿意为退而求其次的调解方案而妥协。我为了追求理想的创作效果，宁愿干耗一天也不肯动笔。

结果如何呢？

朋友为追求完美主义付出了健康和家庭幸福的代价，而我也因此付出了时间、精力、内耗、金钱（浪费了一天的赚钱机会）的代价。

因此，综合来看，［完美主义］这个词，绝对不是一个褒义词，它所能产生的那些价值，对个人幸福而言毫无帮助。

丘吉尔早就说过：

“完美主义让人瘫痪”。

那我们为什么还要不顾一切的追求完美主义呢？

因为——

我们太害怕失败了

没错，完美主义者之所以会偏执地追求完美，就是源于对失败的恐惧。

《拖延心理学》这本书，对完美主义下了这样的定义：完美主义者因为害怕自己不足被人发现，害怕自己用尽全力还是做得不够好，于是选择用拖延来保护自己，将拖延作为心理防御策略。

因为害怕别人发现自己的不足，所以当我们做不到最好的时候，我们就会用无为主义来掩饰自己的不足。

因为，什么都不做，别人就不会对成果进行评价，这样我们就能避免面对批评：

对于我而言，如果写出的文章不够完美，那么读者或同行就会对我产生一些负面评价，而我自己对自己的写作能力也会产生怀疑。我无法面对这样的后果，因此我选择不动笔。

对于深陷于婚姻矛盾的朋友而言，只要矛盾调解的结果没有如她所愿，她就觉得自己没有得到伴侣的重视，她接受不了那样的结果，因此她选择冷战。

对于混迹职场的人而言，只要工作没有做到尽善尽美，他们就无法交付，因此常常用5个小时去完成别人1个小时的工作量，总是把自己搞的身心疲惫。无力招架时，要么辞职，要么生病。

而对于那些在人际关系上追求完美的人来说，只要有人不喜欢自己，就证明自己是个失败者。为了避免这种受挫感，他们逃避各种社交。以此来维护良好的自我感觉。

由此可见，完美主义的深层根源就是对失败的逃避，而完美主义发展到最后，就是“无为主义”，因为“不做没挑剔，不做即完美”。

因此，才会有那句先“完成再完美”，因为“完成”怎么也比“什么都不做”要好。

说到底，追求完美主义，是一种心理障碍。彻底根除没那么容易，但是我们可以通过一些小技巧，来帮助自己减少追求完美主义的执念。

三个小方法，让你敢于不完美

寻找身边的不完美

在《伯恩斯新情绪疗法》一书中，作者提到了一个小方法：寻找身边的不完美。

当你发现身边“万物皆不完美”时，你会反问自己“为什么我就非要追求完美？”。

在经过试验以后，我发现这个方法是有一定条件的。

因为，我们在追求完美的过程中，会有一些“隐性对比”。

我们会无意识的把自己的工作成果和更牛的人去对比，把自己的写作水平和更厉害的人去对比，把自己的婚姻和婚姻美满的朋友进行对比……总之，不管你在什么领域、哪件事上追求完美，你都会在无意识中，用牛人的标准来要求自己。

因此，我们要想真正让自己认识到“万物皆不完美”，那我们就应该从更牛的人身上入手——找出你羡慕的牛人的不足。

你觉得某位同事工作能力比你强，那你看看他在工作上有没有局限和欠缺之处呢，他或许业务能力很强，但做事务性工作却不够细心；他或许文案能力很牛，但和别人的沟通能力却差的一批。如果他真的面面俱到，那他应该身居要职，你再去观察他的人际关系、身体健康、家庭关系等等，都是完美的吗？

对于我而言，我常常羡慕大佬的写作水平和效率，但如果，深入挖掘，我也能看出那些写作大佬的欠缺之处。而写作效率，则是他们长期阅读和锻炼的结果，这一点是我目前达不到的，因此，我没有理由逼自己达到大佬的水平。

一旦我们深挖牛人的“不牛之处”，并找到他们之所以比我们牛的原因，我们就少了逼迫自己的理由，那必然会减少我们追求完美主义的执念。

用评分的方式，来对比“完美”和“完成”的价值

对于写文章来说，写出一篇优质好文，确实是令创作者欣慰的事。

但怕就怕在，写出优质好文的代价太高。

比如，一篇完美的优质好文的创作时长是10个小时，而一篇较好的文章的创作时长是5个小时。如果给它们分别打分，完美好文：100分，较好文章：80分。那么按照分值来看，到底是1个100分价值高，还是2个80分价值高呢？

显然是后者。因为对于创作者来说，100分的优质好文可遇不可求，即便你花了10个小时去打磨、润色，你也不一定能炮制出让自己满意的文章。再进一步讲，即便文章令自己满意了，也未必能得到读者的认可。这样的结果，于创作者而言更加扎心。

评分制放在职场上，也同样如此。你可以在8个小时内用较好的水平完成所有任务，也可以用12个小时把每项工作都做到完美无瑕。但前者有更多的时间去精进自己的专业能力，后者则忙到没有时间成长。

把完美和完成的价值兑换成分数来重新对比，我们才能直观地认识到两者的整体效用。

实在无法开始时，想象不完美的后果

前面说到，我们之所以追求完美，是为了避免失败。这很可能会导致我们“什么都不做。”

那如果，我们真的到了无法开始的地步，应该如何驱动自己做出行动呢？

有一个方法非常有效，那就是——想象不完美的后果，然后再对比什么都不做的后果。

在工作上，做得不够完美，顶多会受到来自老板、客户的批评，大不了重新做，力争下一次做得更好。

而“什么都不做”，会让我们“越来越无法开始”，继而让我们对自己的能力产生怀疑。最后，在焦虑和烦躁中，要么我们胡乱做完了工作，要么我们根本没有完成工作。

对比一下，不完美和胡乱做、没做完，哪个结果好一点，显然是前者。

因此，才有人会说——“不完美”才是真正的完美。

〖写在最后〗“追求完美”本身就是“做到完美”的阻碍，因为，偏执会让我们变得小心翼翼、裹足不前：路越窄，我们越是不敢走。