author ：美姐
大家还记得 《不要和陌生人说话》吗？
当年这部剧有两件事让人印象深刻，一个是冯远征塑造的家暴男形象让大家蒙受“童年阴影”，另一件事情就是梅婷的黑眼圈为啥那么深。
梅婷虽天生美貌，但黑眼圈是真的顽固，以至于现在只要梅婷一发自拍照，就会被网友轮番调侃：
那么， 梅婷的黑眼圈到底是怎么来的呢？
我们结合一下下面这张表对比下：
基本可以判定，梅婷属于遗传导致的色素型黑眼圈，因为黑眼圈从她刚出道那会儿就一直伴随着，从未离去。
那么这一类黑眼圈该怎么办呢？
做好以下几点：
确保良好的作息习惯：保持每天7-8小时的充足睡眠。尽量避免熬夜，保持规律的作息。
做好防晒：
防晒霜 要时时注意涂抹，尤其是夏天，短时出行、室内工作——用SPF15-20，PA+的即可；外出逛街——SPF30，PA++；长时间户外活动、海边游玩——SPF50，PA+++，最好选防水的。此外出门时，戴太阳帽和太阳镜以提供额外的防晒保护。
做好眼部保湿：每天早晚在清洁脸部皮肤后使用。
同时可以引入美白护肤品：可选用含有美白成分的护肤品，如维生素C精华、熊果苷等。每天晚上在洁面、爽肤之后使用。
每天使用眼霜时，用无名指轻轻按摩眼部周围皮肤，从眼头至眼尾。这有助于促进血液循环和色素排出。（下面这套手法可以直接收藏）
以下视频来源于
小松时尚秀吧
调整饮食：增加富含抗氧化剂、维生素C和矿物质的食物摄入，如新鲜水果、蔬菜和坚果。减少油腻、重口味和高糖食物的摄入。
这边送大家一套饮食方案，也可以直接收藏起来哦~
食物比例：
主食：占每餐总量的25%
蛋白质：占每餐总量的25%
蔬菜：占每餐总量的40%
水果：占每餐总量的5%
坚果和种子：占每餐总量的5%
一个月的饮食计划：
周一至周五：
早餐：燕麦粥，加入新鲜水果（如蓝莓、草莓或香蕉）、坚果（如杏仁、核桃或腰果）和蜂蜜。
午餐：烤鸡胸肉或烤豆腐、绿色蔬菜沙拉（如菠菜、生菜、黄瓜和樱桃番茄）、糙米或全麦面包，再加上一些橄榄油和柠檬汁调味。
晚餐：烤鱼（如三文鱼或鳕鱼）、烤或蒸蔬菜（如胡萝卜、花椰菜和青椒）、糙米或糙米粉。最后，加入一些坚果和种子，如亚麻籽或奇亚籽。
周六和周日：
早餐：希腊酸奶，加入新鲜水果（如蓝莓、草莓或石榴籽）、坚果（如杏仁、核桃或腰果）和蜂蜜。
午餐：烤鸡胸肉或烤豆腐、绿色蔬菜沙拉（如菠菜、生菜、黄瓜和樱桃番茄）、糙米或全麦面包，再加上一些橄榄油和柠檬汁调味。
晚餐：烤鱼（如三文鱼或鳕鱼）、烤或蒸蔬菜（如胡萝卜、花椰菜和青椒）、糙米或糙米粉。
最后，加入一些坚果和种子，如亚麻籽或奇亚籽。重复以上饮食计划，以达到一个月的时间。
为了避免厌倦同样的食物，可以适当调整食材，如选择不同种类的蔬菜、水果、坚果、种子和蛋白质来源。
同时，确保每天摄入足够的水分，以保持身体和皮肤的水分平衡。
另外，想要饮食多元化，可以：
1.在沙拉中尝试不同的绿色蔬菜，如芹菜、羽衣甘蓝、甘蓝等。
2.尝试不同的水果，如猕猴桃、柑橘、黑莓、覆盆子等。
3.选择不同的坚果和种子，如巴西坚果、夏威夷果、向日葵籽等。
4.用不同的蛋白质来源替换鸡胸肉，如鸡腿、火鸡、瘦牛肉、豆腐等。
5.尝试不同的鱼类，如鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等。
坚持这个饮食计划，结合适当的护肤、作息和运动，可以帮助你在一个月内看到明显的改善哦~