01
蛙泳相对来说是非常容易入门的泳姿，但是想游得轻松自在还需要一个熟练放松的过程。
初学时最容易出现的错误想改过来并不难，难改正的反而是一些不起眼的动作细节，时间久了就容易形成习惯，难以纠正。
蛙泳换气非常容易，但想真正练习好还要注意一些细节，和自由泳换气类似，换气不顺畅是因为动作不到位，下面是蛙泳手臂动作常见的动作细节问题。
02
手臂外划过宽或过于用力
不管学习哪种泳姿，换气都是必须要掌握的，所以经常会因为换气导致很多动作错误，比如蛙泳：典型错误是担心头从水中抬不起来，双手用力向外划，双臂划开过宽。蛙泳手臂用力在向后拉动阶段，外划抱水不要用力，用力会影响整个手臂速度和节奏。
手臂外划完成，两只手臂离得最远，宽度不超过肩宽，肘关节稍宽于肩宽，但不会超过两只手掌的宽度，外划不是单纯的向两边划，是向外划的同时稍向下划，为接下来的手臂后拉动作提供支撑。
03
手臂后拉时不用力或后拉过度
蛙泳手臂后拉动作是手臂唯一提供游进动力的阶段，手臂后拉，身体核心部位收紧，双腿放松，找到身体笔直拉动前进的感觉。
手臂后拉时腰部用力，上半身自然浮出水面，这个过程与身体平趴在地面上要抬起上半身很类似。
很多人手臂后拉过度，甚至到腰部才开始向前伸，是导致蛙泳身体沉入水中过深的重要原因
04
手臂夹肘要起“硬连接”作用
手臂后拉距离很短，接下来的是夹肘前伸动作，是蛙泳手臂动作的关键。
很多人没有夹肘动作，或是将夹肘动作做成了夹小臂或是合掌的动作，这都是错误的，夹肘是为了将手臂与身体进行“硬连接”，保持良好的流线型，减少手臂前伸时的水阻。
“硬连接”很关键，这是手臂前伸双掌“破水开路”后，蹬夹腿动力可以有效传递的基础，如果没有夹肘，手臂前伸后与身体仍然会有柔软的缓冲区，那么蛙泳提供的游进动力会被卸掉大部分。