大师课程是由易逍遥瑜伽推出的，针对所有瑜伽爱好者的免费教学视频，课程由 全美排名前三、世界知名瑜伽老师Rodney Yee 和 Colleen Saidman Yee担任老师并以教学的方式进行演讲，不管你是初学者亦或是瑜伽教练，这里都有你需要的知识哦！
大师课程的主旨就是让瑜伽小白和资深瑜伽爱好者甚至瑜伽教练都可以从中学到自己所需的知识，最基础的体式知识也好，如果你们能够从老师的讲解当中与他们的哲学理念形成共振，那将是一件更加美妙的事情。
今天是大师课程的第九期，也是站立体式序列的第六个体式：侧角伸展式。
“侧角伸展式”是最为常见和基本的体式之一，虽然形态简单容易掌握，但是想要做出一个完美的侧角伸展式，对于学员全身肌肉的掌控要求是极高的。
患有颈椎僵直症的患者练习这个姿势，能获得极佳的疗效。此外也能增强视力、加强神经系统，使得脊椎骨骼柔韧，提高精神集中的能力。灵活髋关节，打开骨盆；增强下肢力量和耐力；通过向外的扭转打开胸腔，伸展背部，缓解坐骨神经痛和髋关节的不适；强化后腰和调整肾脏；舒松肩膀，伸展肋骨的两侧；增进消化以及排泄功能。
下面就让我们跟随Rodney 和Colleen 两位老师，一起看看如何开始侧角伸展式的学习吧，这个过程又有什么样的知识点以及瑜伽理念能够需要我们了解的。
站立体式序列之侧角伸展式
视频时长：5分05秒
主讲老师：Rodney Yee、Colleen Saidman Yee
课程引导词
由于课程的文字讲解篇幅较长，影响同学们的阅读体验，所以改为由同学们根据个人需求进行推送，以后各位同学可以直接搜索微信公众号（易逍遥瑜伽）回复“讲义”、“课程详解”、“文字解说”等关键词进行阅读，或者点击每篇微信推文底部的“阅读原文”进行查看。
推荐阅读
禁忌与警告 Warning
在学习练习瑜伽前，请首先对自己的身体条件有清楚的认识，某些瑜伽体式对于部分人群不适用，高血压、糖尿病、眼压过高、孕妇、慢性疾病、骨骼受伤等人群请在练习前咨询医生或专业瑜伽导师！
免责声明：文中图片引用至网络，若涉及版权问题，敬请后台联系，我们会及时更正。
视频版权 | Gaia
文章版权 | 易逍遥瑜伽
---Namaste---
更多瑜伽知识，请关注易逍遥瑜伽