主讲老师：Rodney Yee、Colleen Saidman Yee
今天是大师课程的第十六期，也是站立体式序列的第十三个体式：英雄式。
英雄式对于脚部有问题的人是一个极好的练习。如果经常练习上几个月的时间，可以有效消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，有助于治愈扁平足。同样，患跟骨刺的人们会感到这个姿势不仅减少痛苦，而且还逐渐使跟骨刺也一起消失掉。英雄式还有助于治愈膝部由于痛风和风湿症所引起的疼痛。
课程引导词
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大师课程是由易逍遥瑜伽推出的，针对所有瑜伽爱好者的免费教学视频，课程由 全美排名前三、世界知名瑜伽老师Rodney Yee 和 Colleen Saidman Yee担任老师并以教学的方式进行演讲，不管你是初学者亦或是瑜伽教练，这里都有你需要的知识哦！
大师课程的主旨就是让瑜伽小白和资深瑜伽爱好者甚至瑜伽教练都可以从中学到自己所需的知识，最基础的体式知识也好，如果你们能够从老师的讲解当中与他们的哲学理念形成共振，那将是一件更加美妙的事情。
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禁忌与警告 Warning
在学习练习瑜伽前，请首先对自己的身体条件有清楚的认识，某些瑜伽体式对于部分人群不适用，高血压、糖尿病、眼压过高、孕妇、慢性疾病、骨骼受伤等人群请在练习前咨询医生或专业瑜伽导师！
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