主讲老师：Rodney Yee、Colleen Saidman Yee
今天是大师课程的第十五期，也是站立体式序列的第十二个体式：摊尸式。
摊尸式可以给肉体和身体带来最大程度的放；缓解前面体式练习给肌肉带来的紧张，增强身体的能量 提升记忆力、专注力 降低血压、缓解失眠、释放紧张和压力 促进血液循环、强健内脏器官 有助于配平稳情绪，缓解头痛、疲劳和轻度抑郁。
课程引导词
由于课程的文字讲解篇幅较长，影响同学们的阅读体验，所以改为由同学们根据个人需求进行推送，以后各位同学可以直接搜索微信公众号（易逍遥瑜伽）回复“讲义”、“课程详解”、“文字解说”等关键词进行阅读，或者点击每篇微信推文底部的“阅读原文”进行查看。
大师课程是由易逍遥瑜伽推出的，针对所有瑜伽爱好者的免费教学视频，课程由 全美排名前三、世界知名瑜伽老师Rodney Yee 和 Colleen Saidman Yee担任老师并以教学的方式进行演讲，不管你是初学者亦或是瑜伽教练，这里都有你需要的知识哦！
大师课程的主旨就是让瑜伽小白和资深瑜伽爱好者甚至瑜伽教练都可以从中学到自己所需的知识，最基础的体式知识也好，如果你们能够从老师的讲解当中与他们的哲学理念形成共振，那将是一件更加美妙的事情。
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禁忌与警告 Warning
在学习练习瑜伽前，请首先对自己的身体条件有清楚的认识，某些瑜伽体式对于部分人群不适用，高血压、糖尿病、眼压过高、孕妇、慢性疾病、骨骼受伤等人群请在练习前咨询医生或专业瑜伽导师！
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