大师课程是由易逍遥瑜伽推出的，针对所有瑜伽爱好者的免费教学视频，课程由 全美排名前三、世界知名瑜伽老师Rodney Yee 和 Colleen Saidman Yee担任老师并以教学的方式进行演讲，不管你是初学者亦或是瑜伽教练，这里都有你需要的知识哦！

大师课程的主旨就是让瑜伽小白和资深瑜伽爱好者甚至瑜伽教练都可以从中学到自己所需的知识，最基础的体式知识也好，如果你们能够从老师的讲解当中与他们的哲学理念形成共振，那将是一件更加美妙的事情。

今天是大师课程的第八期，也是站立体式序列的第五个体式：战士二式。

这是一个力量与平衡兼济的姿势。双脚分开的距离取决于个人的灵活性与力量，还有腿的长度和耐力。不要勉强自己，如有高血压等心脏或血液循环问题，双手扶胯不上举。战士二式在培养强壮灵活的双腿与髋关节的同时，能伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌，雕塑优美形体。

下面就让我们跟随Rodney 和Colleen 两位老师，一起看看如何开始战士二式的学习吧，这个过程又有什么样的知识点以及瑜伽理念能够需要我们了解的。

站立体式序列之战士二式

视频时长：4分30秒

主讲老师：Rodney Yee、Colleen Saidman Yee

课程引导词

由于课程的文字讲解篇幅较长，影响同学们的阅读体验，所以改为由同学们根据个人需求进行推送，以后各位同学可以直接搜索微信公众号（易逍遥瑜伽）回复“讲义”、“课程详解”、“文字解说”等关键词进行阅读，或者点击每篇微信推文底部的“阅读原文”进行查看。

在学习练习瑜伽前，请首先对自己的身体条件有清楚的认识，某些瑜伽体式对于部分人群不适用，高血压、糖尿病、眼压过高、孕妇、慢性疾病、骨骼受伤等人群请在练习前咨询医生或专业瑜伽导师！

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视频版权 | Gaia

文章版权 | 易逍遥瑜伽

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