人一胖就会先胖肚子
并且腹部的脂肪是非常顽固的
不但很难减下去
还影响健康
并且有些人看起来不胖
却也顶着个大肚子
跟生活习惯和饮食有很大关系
1，腰围越大，寿命越短
世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。
2，腰围越大，衰老越快
胖子总会人一种油腻感，并且看起来比实际年龄衰老很多，你们可以观察一下。
不过有大肚子也没关系
因为我们有瑜伽
分享6个超有效的瑜伽动作
针对腹部练习，摆脱大肚子
1，幻椅式+扭转
- 站立，双脚并拢，脊柱向上延展
- 吸气，双手向上举过头顶
- 呼气，屈膝，臀部向后向下
- 双手在胸前合十，身体向左扭转
- 右大臂抵住左大腿，加深扭转
- 保持8个呼吸，换边
2，船式
- 手杖式坐立，屈双膝靠近臀部
- 抬小腿向上，小腿平行地面
- 保持8个呼吸，呼气
- 落双腿双手，不要落地
- 保持脖子延长，保持8个呼吸
- 动态练习8组
3，斜板到侧板式
- 从斜板式开始，身体保持一条直线
- 身体向右侧打开，上下手臂直线
- 保持8个呼吸，换边
- 动态练习8组
4，虎式
- 从四角跪姿开始，依次伸直右腿左臂
- 到平行地面，髋部保持中正
- 保持8个呼吸，换边
5，仰卧交叉腿
- 仰卧，双手十指交叉抱住后脑勺
- 呼气，左手肘找右膝盖
- 动态练习8组
6，仰卧上升腿
- 仰卧，双手举过头顶掌心朝上
- 抬右腿向上到90°后慢往下落
- 左腿接着抬腿向上到90°
- 双腿交换20组，保持腰部贴地