“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”
这是大家都知道的“数九”歌，冬至以后就进入了“数九”。我们也迎来了一年最冷的一个月。
作为肿瘤患者，在寒冷的冬季里除了要注意保暖，避免感冒等病症的出现以外，还要格外注意下面几点。
第一、情志
我们常说春夏养阳，秋冬养阴。
冬季的养生原则应该以静为主，避免过于出汗。尤其是要“养心”，要避免过于抑郁、思虑，防止过度劳累，出现积劳成疾的情况。
总得来说，肿瘤患者在冬季要静神少虑，保持精神的畅达乐观，不要为了琐事劳神，也不要有患得患失的心情。午饭之后要适当的午休，多晒晒太阳等。
第二、起居
肿瘤患者在冬季一定要早睡晚起。
冬季是人体抵抗力最差的时候，人体极容易受寒生病，肿瘤患者体质比常人更弱，就更容易出现这些问题。
因此，肿瘤患者在冬季一定要做好防寒的工作，众所周知冬季肿瘤的复发率会增加，甚至带来病情加重的后果，所以大家一定要提高警惕，马虎不得。尤其要注意头、脚、颈部的保暖，避免寒风、冷水和生冷食物。
第三、运动
肿瘤患者想要提高免疫力，运动锻炼是必不可少的。
由于肿瘤患者体质的原因并不适合剧烈的运动，因为当运动量过大的时候，身体会大汗淋漓，毛孔张开，极容易造成感冒等病症。
肿瘤患者在冬季的运动可以散步，做抗阻运动，除此之外还要多晒太阳，多晒后背，让身体暖暖的，身体会更加通畅舒适。
第四、饮食
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”“药补不如食补”。冬季也是进补的好时机。而饮食调养则是最主要的调养方式，冬至进补需遵循以下三大原则：即多吃能增加热能供给，富蛋白质食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素b2和维生素c十分必要。维生素b2多存于动物的肝、蛋、乳中；维生素c主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
肿瘤患者应增加蛋白质的摄入，以荤素搭配为主，避免单一。肿瘤患者要合理选择脂肪，增加果蔬摄入和谷物摄入，为冬季天气变化打下基础，提高身体免疫力，防止复发。
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文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/XfarPW8BMH2_cNUg8FSe.html