便秘，无论男女老少，都逃不开它，一旦便秘，口臭、痘痘、油腻便接迥而至，很多时候都会让你暴躁易怒，这种尴尬的问题还不能一次性解决，这次好不容易拉通了，下次可能没几天又回来，有些人忍不住吃泻药用开露塞，结果还是一样便秘，还会依赖了。
便秘原因有很多，很多时候都是因为自己不注意一些生活细节导致的：
1.平时很少喝水
如果我们的身体缺水，有很少喝水的，大便中的水分就会被大肠吸收，大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
2.经常穿戴束腰腰带或束身衣
研究调查，穿戴束腰腰带或束身衣的女学生和不穿的女学生，让她们吃同样的食物，同样的量，然后观察其排便量，前者排便量比后者少很多。原因在于紧身衣钝化了副交感神经。
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时，这样很容易产生便秘。所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。
3.总是忍着，错过排便时间
早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢？最后只得放弃，匆忙奔向单位。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。
问题是，经常这样忍着不便，最终可能酿成便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了，严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要想法立刻去解决。
4.蹲厕看书玩手机
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或手机。这其实是个非常不好的习惯排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。其实，超过一定时间，就要果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。
1. 魔芋
大部分人还误以为魔芋就是芋头，这是不对的，魔芋含有丰富的氨基酸，多种矿物质微量元素和丰富的食物纤维，魔芋中的膳食纤维异常丰富，而膳食纤维人类的第七大营养素，有的诸多生理功能为首的就是通便功效了，有着便秘困扰的人，可以买一些魔芋来做着吃，缓解便秘。
2. 火麻子油
李时珍在《本草纲目》中记载：火麻仁补中益气，久服康建不老，神仙也（《本经》上品），也记载了关于火麻用于食疗的方法38种。
火麻油中含有丰富的卵磷脂，能够促进肠胃的蠕动，加快消化、“送走”宿便。相比食物中的膳食纤维，火麻油中也富含不饱和脂肪酸，能润滑肠道，预防大便躁结，家庭可以备在厨房配蜂蜜食用。
3. 桑葚火麻茶
方子为：火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精等植物成分，火麻仁10g,其余的5g，一起水煎代茶饮，也可直接使用袋泡茶桑葚火麻茶。
便秘的，每天饮用1-2茶包，不到两周，即可改变便秘的症状，老人喝还对将三高有促进作用。