无论男女都想要有一个窈窕的身材，特别是对于女性朋友们来说。
曾经有段时间流行用“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”等方法来检测是否是好身材，然而这些方法都不具备科学依据。
要判断一个人的身材和体型，关键还得看这些数据。
BMI
BMI相信大家都不陌生，就是体质指数。计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。
对于亚洲人来说，理想的BMI指数应该在18.5到22.9之间。低于18.5说明体重过轻，高于23体重则超标。
BMI标准
BMI是衡量人是否拥有健康体型的一个最简单也是最常用的方法。
体脂率
体脂率，就是指我们身体的脂肪含量。这个数据是判断一个人到底是胖还是瘦的重要标准。
男性正常体脂率在14%-17%之间。18%以上，就是超重。而低于4%，就是偏瘦。
女性体脂率通常要高于男性，这主要是由生理原因决定的。正常范围是21%-24%，低于12%，就是偏低了。女性体脂率过低，会对身体造成一定的危害，例如生理期不规律。所以女性朋友们不要太追求低体脂，健康最重要。
体脂率标准
体脂率通常是通过仪器来测量，但也可以根据身高体重进行大致估算。计算公式如下：
•体脂(千克)=体重(千克)-瘦体块重(LBM)(千克)
•男性LBM(千克)=
=[0.297W(千克)+19.5H(米)-14.013]/0.72
•女性LBM(千克)=
[0.184W(千克)+34.5H(米)-35.270]/0.72
•体脂%=体脂(千克)/体重(千克)
腰臀比
顾名思义，就是腰围与臀围的比值。腰围以肚脐为基准，臀围以侧面最高点为基准。它是判断中心性肥胖的一个重要标准，也是一个魅力值指标。
男性正常范围在0.95以内，女性在0.86以内。
腰臀比标准
举个栗子，如果腰围和臀围的比值是1，那么这就是传说中的水桶腰——上下一般粗。如果大于1，那就是很多男同志拥有的“将军肚”。
评判标准：BMI+体脂率+腰臀比
单把某一个数据作为判断标准，都太过于片面。
比如，健美运动员。他们的身体肌肉含量特别高，身高却不一定高，这就可能会导致他们的BMI过高，而不是因为胖。
如果单看体脂率，也太片面。有的人属于“隐性肥胖”：体脂率不高，但内脏脂肪含量很高。这种情况，你也不能说他是健康的体型。
再说腰臀比，这跟人种有很大关系。欧洲人、非洲人，天生臀就比亚洲人要翘。他们中存在很多腰细臀翘，腰臀比特别完美的人，但是他们的身材却不一定完美。
所以说，只有将三个数据结合起来，才能更全面的看出一个人的体型情况。