也是没想到

年前烫头美甲新衣新鞋

整了个全套的猪猪男孩女孩们

如今单靠一件睡衣撑过了整个春节假期

在这个仿佛可以无限续杯的假期里

每天的生活节奏就是

一觉睡到日上三竿才起床吃饭

吃完又再爬上床接着睡

曾经熬夜、失眠缺的觉

这下终于都能补回来了

然而，小编不得不提醒大家

过多的睡眠也会危害身体健康

睡眠过多的危害

1、伤害肠胃

正常的睡眠时间是每天6-8小时。经过一晚上的消化吸收，早上的时候我们的胃部已经没有食物可消化，但是胃液还在持续不断的分泌当中。如果不及时起床吃早餐，分泌的胃液就会伤害胃粘膜，对胃造成伤害

2、影响心脏功能

人在睡觉的时候心脏也处于休息状态，此时心跳、收缩力以及血液循环都会下降。如果睡觉的时间太多的话，就会影响心脏的运动规律，使得心脏收缩乏力，稍微运动就可能会导致心跳急剧加速。

3、更加疲惫

睡眠时间太长心脏活动减弱，就会引起心脏射血减少，从而出现大脑供血不足的情况。而大脑长时间血液以及氧气供应不足就会导致思维迟钝，这也是很多人经常觉得越睡越想睡的原因。

4、记忆力下降

人在睡觉时大脑的细胞活性也会下降。如果睡眠时间过长，睡眠中枢将会长期处于亢奋状态，而其他的神经中枢则会长期受到压制。长此以往，记忆力会出现明显下降。

5、导致肥胖

长时间睡眠必然减少人体活动量，这样体内多余的能量就无法得到消耗，很容易转化为脂肪堆积在人体内。因此睡觉时间过长很有可能增加肥胖的概率。

此刻的你是不是还迷糊着眼

准备等会儿再睡个“回笼觉”呢？

醒都醒了

还是赶紧从床上爬起来动一动吧

毕竟

运动才是保持身体健康的良药

不过小编也要提醒大家

吃吃睡睡了这么多天

刚恢复锻炼时一定注意

不要盲目上强度

避免高强度运动后

3-72小时的免疫低下期

最合理的是低强度暖身运动

逐渐强化身体免疫力

帮助你培养运动习惯，提高免疫力

保护好自己就是保护国家！

1、弓步抬臂

1.手臂高举贴近耳侧；

2.身体微微前倾。

左右各20秒

2、原地勾腿跳

1.腰背挺直；

2.注意动作的节奏，频率越快强度越大。

20秒

3、快速前后交换跳

1.跳起过程中交换前后脚的位置；

2.前脚掌着地缓冲。

20秒

4、勾拳

1.重心向前

2.肩膀放松，收紧腰腹。

20秒

5、侧蹲推肩

1.手臂向上推起紧贴耳侧；

2.膝关节弯曲方向和脚尖保持一致。

20秒

6、后踢腿外旋

1.上身保持直立，不要前倾；

2.呼气抬腿；

3.注意臀部不要外翻。

左右各20秒

7、摆拳

1.重心向前；

2.收紧腰腹，肩膀放松。

20秒

8、举手探身单腿站立

1.腰背保持挺直；

2.核心收紧；

3.稳定住身体。

左右各20秒

9、徒手俯身划船

1.肘关节带动手臂滑动；

2.肘部略高于躯干。

20秒

10、腿前侧动态伸展

1.单手握住脚踝；

2.左右移动身体重心；

3.保持上身直立。

20秒

11、动态肩部屈伸

1.双肩自然下沉后展；

2.手臂分开与肩同宽；

3.五指并拢。

20秒

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