随着我们生活越来越好，大家能够享受的食物和各种美食也越来越丰富。都说“民以食为天”，所以吃好喝足对我们来说也是很重要的，吃各种美食不仅能够提高我们的幸福感，还有利于摄取各种身体所需要的营养物质。
但是物极必反，我们现在也面临着一个巨大的问题，那就是肥胖。说到肥胖，大家可能第一反应都会想到喜食油炸食物的美国人，因此在美国肥胖比例也非常高。但其实现在我们国家肥胖的人也是越来越多了。肥胖会给我们的身体带来许多不好的影响，比如加重心肺负担，导致各种心血管疾病。而且还容易诱发高血压高血脂以及脂肪肝等各种疾病，非常威胁我们的身体。所以在美食诱惑非常大的今天，我们更应该控制饮食、坚持运动，保持良好的身材。
其实维持良好的身材绝不是通过节食来达到的，而是要在生活中养成各种优秀的生活习惯。根据相关研究表明，日本是全球肥胖率最低的国家之一，当然这和日本人良好的生活习惯是息息相关的。今天就为大家介绍几个在日本公认的“减肥习惯”，做好了这些，能够更好的减肥，保持完美身材。
1.少吃脂类肉食，多吃蛋白质丰富的肉类
日本作为一个四面环海的岛国，自然渔业十分发达，日本国民也普遍都有吃海鲜的习惯。大多数鱼肉蛋白质含量都很丰富，而脂肪含量极少。除此以外，日本人也特别喜欢牛肉，牛肉也是蛋白质十分充足而脂肪少的一种肉类。所以需要减肥的朋友生活中最好少吃肥肉，多选用鸡肉、鱼肉、牛肉等蛋白质高的肉类作为代替。
2.饮食清淡，少盐少油
日本料理的一大特点便是十分清淡，非常的符合健康需要。而我们国家的许多菜系都以多盐多油作为特点，虽然味道美味，但长期食用其实对身体也不太好，所以最好是选择比较清淡的食物。
3.坚持运动
当然这一点无论是在哪个国家，对于减肥的重要性都是公认的。运动是我们消耗热量的一大重要途径，通过运动燃烧脂肪，才能使我们的身体瘦下来。近年来我们国家也开始慢慢吹起了健身的风潮，大家也意识到了运动锻炼的重要性，所以不管是为了身体健康还是减肥需要，我们都应该坚持运动。
这些便是日本人保持良好身材的“秘诀”，当然也不是什么大秘密，其实很多人都能想到，关键就在于能不能有好的意志力去做好和坚持。
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