胃肠疾病，是困扰现在的年轻人最多的问题。一个人如果肠胃不好，营养素的吸收就会出现问题还会引发炎症反应，会看上去气色萎靡、皮肤暗黄，没有光彩，还会有引发严重的胃肠疾病。

消化科医生指出，年轻人胃病最大的问题出在外卖等“快餐类”食品上，再加上不良的饮食和生活习惯，想不得胃病都难。尤其是平时肠胃不适时选择能忍则忍，但往往过后可能会更严重，除了明确诊断外，该从自身的饮食习惯上做好调整，尤其是这4类食物，在胃肠不适，甚至在胃肠疾病发作期间需尽量避免。

3种对肠道不友好的食物：

1加工食物

包括香肠、火腿肠、腌肉、肉干、罐头或酱汁等加工速食品，是年轻人的“心头爱”。但是这些食物经过加工过程，为了口感，置入多种添加剂。不仅对胃肠道消化是个难关，而且还会增加肠癌风险。

2腌制食物

腌制的食物味道虽然好，但是却也是“致命”诱惑。在腌渍的过程中会产生很多亚硝酸盐，属于一级致癌物，虽然是少量，但是吃多了不仅是对肠道不好，还对胃不好。

3烧烤油炸食物

烧烤、油炸类食物，是很多年轻人甚至儿童喜欢的食物。在烤肉的时候同样也会产生很多致癌的物质，况且油炸的油，通常都是二次使用的“地沟油”，胃肠病期间尤其要注意远离。

除了避免以上食物外，消化科医生建议为了肠道健康，注意饮食习惯也是养肠胃的关键。

少食多餐是一种比较好的方式，三餐正餐只吃七分饱。在上午、下午正餐后2个小时后可以加餐，而加餐也不用吃太多，以没有饥饿感为准。

可以常吃的3类食物：

1五谷杂粮

五谷杂粮一直以来都是我们国人餐桌必备的食物，这类食物的好处很多，有利于我们的牙齿咀嚼功能，粗粮里面包含大量的营养物质，对于保护肠胃来说是非常合适的，若肠胃不适胃病发作期间，建议煮粥喝更好。

2火麻子油

这种是桑科植物种子榨出的植物油，跟一般的植物油不一样，它的不饱和脂肪酸的量占大部分，而且多为亚油酸、亚麻酸，对肠道有保养的作用，疏通便秘，预防痔疮，对胃肠病患者很友好。

3豆类

不可忽视的是，豆类一直以来都是很多人熬粥的必备食材，这主要是因为豆类里面的膳食纤维含量要比薯类的多上很多，而且，经常食用豆类，还有利于促进肠胃里面有益菌的生成。

在做菜方式上，以清淡为主，油腻、生冷、辛辣刺激的食物尽量避开，适当多一些煮、炖、焖、熬等可以把食物分解的更为细致的方式，减轻胃肠道的负担。

胃肠疾病三分治七分养，消化科医生建议有肠胃细菌问题的在选择西药治疗后，还可以选择中药调理。

针对不同的体质、不同的身体情况，胃肠调理的方法不同。同时也可以通过按摩穴位来调理如，分别是天枢、足三里、三阴交、公孙穴、阴陵泉和隐白穴。

而且适量的运动也可以帮助肠胃蠕动，饭后散步以及腹部按摩都是很好的方式。日常要有意识的做做运动，特别是有氧运动，对身心健康十分有利，虽然并不是特意针对胃肠部位的，但是身体的心肺功能等增强对于真个人的身体素质是一定有好处的，间接促进身体康复。如果可以尽量保持一周运动3~5天，一天30分钟左右。

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