在菲莉丝和拉尔夫结婚六年后，他们的女儿琳达出生了。菲莉丝辞去工作，在家照顾了琳达一段时间后，菲莉丝变得抑郁了。

拉尔夫努力支持菲莉丝，但他的工作很忙，而且通常回来很晚，来不及和她们一起晚餐。因此，菲莉丝变得越来越爱生闷气，常常板着脸，拉尔夫回到家后也对他漠不关心。

并且，菲莉丝感觉自己没有以前那么有魅力了，越来越悲观，而且没有动力去做任何事情。她还很易怒，对拉尔夫产生很多负面情绪。如果拉尔夫在看报纸，没有和她交谈或表达爱意，她就会想：”他对我不感兴趣“、”他觉得我没有魅力“……菲莉丝开始不太在意自己的外表了。“何必呢？”她告诉我，“反正他已经对我失去了兴趣。”

菲莉丝一直处于消极状态，而且对任何事物都缺乏兴趣，这开始对拉尔夫产生影响。他开始想：“自从我们有了琳达以后，她就对我失去兴趣了。她什么也不想做，并且总是很消极。”于是，拉尔夫也开始变得沉默不语。直到我有机会和拉尔夫单独交谈了一次，我才知道了他的想法，并且把双方的想法结合起来。

亲密关系和抑郁症

如你所知，抑郁症有许多成因，亲密关系可能就是其中之一。

无论对男性还是女性，亲密关系中的矛盾和抑郁症都高度相关。亲密关系中的矛盾可能导致你患上抑郁症：如果你或你的伴侣对你们的亲密关系感到不满意，那么你们中的一个人或双方很有可能会在某些时刻感觉抑郁。

实际上，亲密关系出现问题的女性陷入抑郁的可能性是亲密关系未出现问题的女性的２５倍。反之，抑郁症也可能导致亲密关系出现问题。实际上，亲密关系出现问题的情侣或夫妻中至少有一方患有抑郁症的概率是５０％。

恶性循环

亲密关系中的矛盾可能会让你更绝望，让你感觉很压抑，而且你没有办法改变这种情况。

如果你的伴侣很挑剔，这可能会让你的自尊心受挫。

生活中有回报的体验越来越少，你感觉越来越孤独，而且比以前更易怒。你感觉没有人关心你的情绪，甚至可能会有不安全感。

你的抑郁症可能会导致亲密关系出现问题，你的亲密关系也可能会导致你患上抑郁症。

另一方面，当你抑郁的时候，你用最消极的方式看待你的亲密关系。

你可能会用一下思维方式思考问题：

•主观臆断，如“他觉得我没有魅力”；

•个人化归因，如“他加班是因为他不爱我”；

•非黑即白的思维，如“她应该一直对我很深情”；

•小题大做，如“我们吵架了，这真是糟透了”。

此外，你可能会很自然地认为你的伴侣故意让你不开心，你可能会“以偏概全”（如“她总是在挑剔我”）。

当问题出现的时候，你可能会责怪自己。

抑郁症会影响你看待事物的方式，它也会让你用一种特殊的方式与伴侣进行互动。

当我们感觉抑郁的时候，会向伴侣抱怨很多，并且常常会反复表达自己的消极感受和想法，会常常避免和伴侣进行眼神交流，在说话的时候会迟疑很长时间，而且可能会常常叹气。我们可能会回避、生闷气，并且拒绝和伴侣一起参加愉快的活动。

找到问题的根源

你的亲密关系遇到瓶颈可能有很多原因，认知行为治疗有不同的解决方法。相关学者认为，抑郁者与伴侣之间出现问题是他们用令人痛苦的方式互动的结果。

例如，如果你可以在亲密关系中做如下这些事情，情况会如何呢？

•给彼此更多回报

•更多地表达感激之情

•更多地关注积极方面，而非消极方面

•不要再提过去，关注现在你们能把什么事情做得更好

•接受你们之间的差异

•更有耐心

•更深情

•感觉有人关心自己

•从伴侣那里得到认可和理解

•一起提升解决问题的能力

如果你思考一下以上清单中的共同点，你就会发现，每一条都是一种行为或一个想法。你可以改变自己行动的方式，也可以改变自己思考的方式，有时候几乎立刻就可以做出改变。

如果你改变了自己的行动和思考的方式，最终你就可以改变自己的思维方式。由此，你就很有可能看到你的亲密关系和抑郁症都得到改善。

《在抑郁打败你之前战胜它》一书中，介绍了很多关于改善亲密关系和治愈抑郁症的具体方法，比如：

改变回应对方的感受的方式

分享问题，而不是解决问题

让你的伴侣感觉有人关心自己

放下对错

改变消极想法

改变行为

改变与对方的交流方式

……

总之，请停止互相争斗，一起努力改善你们之间的亲密关系，共同战胜抑郁。