再过两天，就到了冬天的第一个节气——立冬

立冬一到，就意味冬天真的来了。这时节草木凋零，蛰虫伏藏，天地间阴气弥漫。

阳气由收敛转为闭藏，万物活动趋向休止，养精蓄锐，为来春的生机勃发做准备。

因此冬季保健重在闭藏，不仅要避免气血外泄，也要让心神安定下来。

冬季是养肾的最好季节，“肾主藏精、主骨生髓”。这个季节的养肾护肾。

对孩子的体格发育、智力发展，都起到关键作用。

保健穴位：

太溪穴是肾经的原穴，是肾经的经气最旺的地方。冬天是补肾的最好时机，要激活肾经，就要从太溪穴入手。长期按摩太溪穴，能够益肾，清热、健腰膝、调节内脏，并且对于肾炎、膀胱炎、月经不调、遗尿、遗精、神经衰弱、腰痛、足底疼痛等病症，都具有良好的调节和缓解作用。

取穴：

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

手法：

按揉太溪穴可稍微用力，以穴位有明显的酸胀感为佳，左右各3-5分钟，每天一次。

立冬节气推拿穴

【清肝经】

定位：食指指面，从指根至指尖。

操作：自食指掌面指根推向指尖为清，称清肝经。100-500次。

作用：平肝泻火，息风镇惊，解郁除烦。

【天河水】

定位：前臂正中，总筋至洪池（曲泽）成一直线。

操作：用食、中二指面自腕推向肘，称清天河水。100-300次。

作用：清热解表，泻火除烦。

【清补脾经】

定位：拇指桡侧缘，自指尖至指根成一直线。

操作：用拇指指腹从孩子拇指尖直推向指根来回推，100~300次。

作用：和胃消食，增进食欲。

【补肾经】

定位：小指掌面指尖到指根成一直线。

操作：用拇指指腹从孩子小指尖向指根方向直推肾经50—100次。(可每天按揉一次)

作用：补肾经能补益肾脑、强身健体、可以提高抵抗力。

【揉肾顶】

定位：小指顶端。

操作：以中指或拇指端按揉，称揉肾顶。100-500次。

作用：收敛元气，固表止汗。

【一窝风】

定位：手背腕横纹正中凹陷处。

操作：拇指或中指端揉之，称揉一窝风。100-300次。

作用：温中行气，止痹痛，利关节，发散风寒。

【揉涌泉】

定位：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

操作：大拇指按揉一只脚心的涌泉穴，按摩1分钟左右，然后换另一脚同样操作。

作用：滋阴降燥，保健。