女人，有三分之一以上的时间都会跟月经打交道。作为女性健康的晴雨表，月经量的多少、周期天数是否规律、经血颜色的浅淡等都与健康息息相关。尤其是现代女性精神压力大、过度减肥、加班熬夜，很容易导致月经不调，其中月经量变少、经血发黑有血块最为常见。

正常的月经是什么样的？怎么判断自己月经是否正常？

月经正常包括以下三大因素：

周期正常：21-35天；

经期正常：2-7天；

经量正常：5-80ml；

这三大因素可以说是女性朋友生殖健康的标志。

月经量多少算少？

以上已经说了，正常月经量的范围比较宽，是5-80ml。由此可见，月经量的多少因人而异，差异很大。但一般来说，月经量少于5ml，才算月经量少；或者以往月经正常，突然或逐渐变得比自己原来经量减少很多的人，也属于月经量变少。

月经量少的根本原因是什么？

剔除一些生活坏习惯及外部因素，中医认为，月经量少，多因血虚、气滞、血瘀、寒凝血脉、痰阻等所致。即我们所说的气血不足，当气血不足以通达经络，则会导致瘀血内停，或痰湿壅滞，经脉阻滞，血行不畅，表现为经血减少。

所以女人，补气血很关键。补气血，历来在中医上就有完善的理论与实践基础。

月经量少、经血发黑有血块，白水里加点它，改善月经不调

所谓月经量少，颜色发黑这些看似属于中医理论中的气血不足范畴，但在西医看来都属于内分泌问题，归根结底是由于卵巢功能下降导致雌激素分泌不足所引起的。所以调理要从根源入手，先要平衡雌激素，调节内分泌才能改善这些女性常见症状。

这里说的白水加它，指的是鹿胎酮素。研究发现鹿胎酮中富含总皂甙和总黄酮，能够有效调节下丘脑-垂体-卵巢性腺分泌，精细化调节内分泌，使雌激素恢复到最佳水平状态，从而呵护卵巢，快速消除月经不调、量少等症状。另外鹿胎酮中富含鹿茸、枸杞等活性物质，其中所含的红细胞生长素能促性腺激素和肾上腺皮质激素分泌，对女性气血的补充有不错的效果。用中医的话来说就是“能化气生血，使气旺血充，肌肤柔润光泽。”

【调理月经的2个贴士】

1、热水泡脚

很多人都知道，用热水泡脚可以刺激脚部皮肤细胞，促进血液循环。而对于月经量少的女性而言，同样可以通过利用单纯的热水泡脚，因为这样能够有助于更好的排出子宫内残留的污血，保养子宫、逼走体内的寒湿气，从而达到调理月经回归正常，改善手脚冰凉的体质和预防妇科炎症的作用。

2、按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。可以尝试从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物，平衡内分泌。如果没时间去按摩店，可以尝试在每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。