众所周知，瑜伽可以帮住人放松，但是你知道哪些体式可以让你在累的时候恢复能量吗？在这里，伽人给出5个小建议，在能量低的时候做，有效提高能量。

1.做个瑜伽体式

后弯体式，比如骆驼式、桥式、轮式可以增加能量，倒立体式也是。如果你觉得没精神，需要快速恢复，尝试做几个循序渐进的后弯体式和倒立体式。

2.列个日程表

列个表格，写上你认为你要做的事情，然后问自己，那些事情真的需要做吗？也许不一定哦！确保你的日程表里，每天都要练习瑜伽、冥想或者休息术。像简易坐、挺尸式很适合休息和冥想。

3.吃点姜

根据印度古老医学阿育吠陀，当消化之火（Agni）弱的时候，会消化不良，让你觉得没有能量。让消化之火旺起来的其中一个方法就是吃点姜，在吃饭前嚼片姜，或者泡姜茶喝。

4.选择正确的草药

为了提升能量，也可以吃些高丽参，它创造能量，将储存的脂肪转化为碳水化合物。草药是一种自然的食疗，还有很多其他像高丽参一样有效的草药，比如玛卡根、甜菜根、冬虫夏草等。

5.吃增长能量的食物

其实，很明显，你吃什么你就是什么！健康的饮食是瑜伽重要的一部分。有些蘑菇可以平衡血糖。番薯可以提升能量，因为高碳水化合物能量。还有甜菜、苹果、藜麦、酸奶、扁豆等。