手臂支撑平衡在瑜伽体式里属于中等进阶的体式，需要你的手臂力量和身体核心力量达到一定的要求，同时也需要你有一定的身体协调能力。
6个难度等级不一样的瑜伽手臂支撑体式，不用怀疑瑜伽练不出力量了。
体式一：乌鸦式
难度等级：
- 双手撑地，与肩同宽
- 膝盖放在大臂后侧偏外
- 腹部核心有力，双脚离地
- 看前下方，保持5次呼吸
体式二：L型手臂支撑
难度等级：
- 坐立，双腿伸直并拢
- 双手在大腿中断两侧撑地
- 腹部内收，吸气抬起臀部和双脚离地
- 大腿靠近胸腔，保持5次呼吸
体式三：飞鸽式
难度等级：
- 双手撑地，与肩同宽
- 左脚踝勾住右大臂外侧，左膝盖放在左大臂后侧
- 右腿向上向后伸直，保持5次呼吸
体式四：三点倒立
体式难度：
- 双手撑地，头顶点地
- 保持大臂90°，腹部内收，双腿向上伸直抬高
- 保持5次呼吸
体式五：侧板式
体式难度：
- 右手撑地，右脚着地，脚底压实地面
- 左手抓左脚趾，向上抬高，让双腿呈一直线
- 保持5次呼吸
体式六：孔雀式
体式难度：
- 膝盖跪地，双手撑地，指尖朝后，手腕并拢
- 腹部内收，下巴着地，抬起双腿离地向上
- 抬起下巴离地
- 保持5次呼吸