又到了一年一度最难熬的日子——三伏天。三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。"三伏天"的"伏"就是指"伏邪"，这种“邪”很容易影响到我们的生活健康。三伏天，是一年中最容易生病的时候，所以大家要格外注意养生。
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。让我们来看一下今年的三伏天时间表！
三伏天时间表
2019年三伏天时间：共40天
7月12日-7月21日，初伏，10天7月22日-8月10日，中伏，20天8月11日-8月20日，末伏，10天
现在已经进入中伏，天气一天比一天热，我们仿佛置身于一个大蒸笼里，动弹不得。在这种闷热的天气里，是我们最脆弱的时候。热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天容易患哪些病
1、心脑血管病
每年最热的7~8月也是心脑血管疾病发作的高峰期。受夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高温心烦等影响，夏季心脑血管病一旦发作，就多是心梗、脑卒中等急症，更需警惕。
2、胃肠病
三伏天因为天气炎热，冷饮成为很多人的“救星”，恰恰夏日里最受欢迎的冷饮是胃肠道疾病主要诱因，大量进食冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量减少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛等。
3、中暑
夏天最常见就是中暑，别小看中暑。中暑严重可导致各种疾病，甚至昏迷、猝死等。三伏天酷热，更容易引发中暑。中老年人或者室外劳动就很容易中暑，导致头晕、出汗等不适症状，严重的还会出现血压下降、脉搏增快。
4、空调病
三伏天里，许多年轻人几乎所有时间都在空调房里待着，这样虽然很凉快舒适，但是长时间在空调房里待着会使身体各项机能下降，抵抗力越来越低，出现过敏现象。而且长期在密闭的空间里空气也得不到流通，容易滋生细菌。
三伏天我们应该怎样养生呢
夏季以养心为主，三伏天尤其要注意养好心脏。要保持心平气和，多做一些平和、安静的事情修身养性，比如练练毛笔字，下棋，听舒缓的音乐等。
除了养心，三伏天还要注意防寒，大家会有疑问这么热的天为什么要防寒呢？因为三伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
所以，三伏天要防寒！要少吃冷饮，多喝温水。不要等到口干舌燥时在喝水，平时就要多喝水，并养成睡前半小时和清晨起床后喝水的习惯。少吹空调，无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
小贴士
三伏天体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力哦！