Hi 青春期！坦然和孩子讲 “性教育”，女孩父母必看~

其实，今天的孩子们在歌词、网络、电视电影、广告和商店里都会接触到相关内容，会对大人的世界产生联想和好奇。与其让孩子猜测身体与人际关系的变化，可能导致各种误解，不如科学、全面地授予他们知识。

有些父母担心，太早进行性教育，会不会诱发性行为？

其实大量的研究证明，全面性教育不仅不会让孩子提早发生性交行为，还会推迟第一次发生性行为的时间。

了解科学事实，就会更明白后果，并且知道需要什么样的准备。也会懂得自己的边界在哪里，该如何去拒绝。有了知识储备，就会知道该如何与别人沟通、如何做决策、如何寻求帮助。更重要的是，性教育非常强调尊重，会让孩子明白自己的身体拥有不被人侵犯的尊严。

虽然内心是认同的，

但是具体怎么讲呢？

可以从哪些方面讲呢？

其实我自己心里也没有谱。

我找了很多相关的书，中文书讲的很少，而且中文书里普遍讲的比较晦涩，而且不全面，凑巧找到了U社的这本原版书《growing up for girls》，推荐给大家！

当然，性教育内容需要适龄，是在孩子能够接受与理解的程度上，有阶段地教育。大致可以分成这几个阶段。

4年级（8/9岁）：青春期的变化，人际关系的变化

1-29页

现在孩子们的青春期越来越早，需要让孩子知道自己身体会有什么变化，这可能是会让他们感到不安的阶段。

5年级（9/10岁）：性器官/生育，人际关系的变化

30-149页

让孩子在生理上和情感上有认知、认同，学会接纳自己，处理好身边的人际关系。

6年级（10/11岁），性行为/安全知识，人际关系的变化

159-最后

什么是青春期？

the puberty journey

人们经常会说到【进入青春期 hitting puberty】，就好像在某一天，它突然来到似的。其实，它是一个逐渐变化的过程，是一场【青春期之旅 the puberty journey】。青春期是从女孩到女人转变的过程，你也许会害羞窘迫，但这是大自然赋予的过程。

大多数女孩子会从9岁-13岁进入青春期，从身高到题型都会发生变化。

如何和孩子谈论青春期和青春期带来的一些变化呢？

我们可以借鉴书里的内容。

娜塔莉坐标@上海，很幸运，孩子四五年级的课堂里，已经穿插讲到了许多关于【青春期】关于【性】的一些知识，可以让我和孩子沟通起来比较顺畅。

和“性”有关的概念，可以尽早开始简单交谈，慢慢建立孩子的理解力。孩子问的时候“点到为止”，不必深入给予解释，也不隐晦比喻，更不要说谎，直接、简洁且正确的答案才会减少误解。

青春期会发生哪些变化？

What happens？

Your start to get bigger and taller.

P19 你的身高体重会增长很快。

Your breasts start to grow.

P29 你的胸部会隆起，开始生长。

You become moodier.

P17 你的情绪会发生变化。

You get hairier and grow hair in new places.

P23 两腿间和腋窝处会开始长毛。

You start to sweat more.

P97 你会容易出汗，身体味道也会有变化。

Your hair and your skin may become oilier.

P91 你的头发和皮肤会变得比较油，会长痘痘。

Your sex organs develop.

P39 你的性器官渐渐成熟。

You start your periods.

P51 你会迎来你的经期。

从你开始改变到月经开始，可能需要3年多的时间。再过几年，你的身体才会发育成熟。你的大脑要到25岁左右才能进入成年期。

当你从一个小孩子变成一个青少年时，你可能会发现你对事物的思考和感受也开始不同了。书里提供了一个小测试，看看你在青春期的旅程中，处于哪个阶段。

系统翻译，供大家参考：

4年级（8/9岁）：青春期的变化，人际关系的变化

为什么青春期会发生那么多的变化？

Why is this happening to me?

第13页开始

青春期发生的所有变化都是由荷尔蒙（hormones）引起的。

8岁以后，你的大脑开始发出信号，分泌女性荷尔蒙并让身体发生变化，青春期由此开始。当荷尔蒙在体内运行，你的情绪会忽高忽低，有时会没原由地生气哭泣，但逐渐会平缓下来。（第15章 your moods and feelings 会具体讲到，家长和孩子可以阅读了解）

身高和体重

bigger and taller

第19页开始

• 很多女孩子从大约11岁开始，会经历跳跃性的成长。如果你生长的早，你也会提早结束生长，反之亦然。大多数的女孩，会在15岁左右达到成年人的身高。
• 最终长多高，基因是决定因素，可以看看爸爸妈妈家庭里的女性都有多高，你也会差不太多。
• 有些体重时因为你的骨骼、肌肉、心脏、肺等在你体内变得越来越大、越来越重。记住：在青春期之前和青春期之间，体重增加是正常和健康的，因为你的身体必须从女孩的身体转变为女人的身体。
• 不要刻意减肥，但要注意健康饮食。（第13章 food and healthy eating 会具体讲到，家长和孩子可以阅读了解）
• 虽然新的变化会让你感到不适应，但是坚持运动会给你带来很多益处。（第14章 keeping moving 会具体讲到，家长和孩子可以阅读了解）
• 青春期时，同龄人可能身高体重外貌完全不同。每个人生长节奏不一样，不用因为自己特别高而难堪，也不用因为比别人发育得慢而着急。

乳房和胸罩

breasts and bras

第29页开始

• 8-13岁之间，你的胸部开始隆起，乳头也会逐渐变大，生出乳晕，颜色逐渐变深。
• 这个期间你可能会觉得胸部酸痛，这个时候可以和妈妈去购买少女内衣，对胸部有支撑性。
• 乳房的发育开始的早，结束的也早，反之亦然。乳房会持续生长直到17-18岁。乳房长到成人的大小可能需要长达四年的时间。
• 乳房有各种各样的形状、大小和颜色，你的胸部是你自己独有的。

5年级（9/10岁）：性器官/生育，人际关系的变化

Hair in new places

体毛

第23页开始

腋下和私处会生长出体毛，它帮助你调节体温，保护私处。每个人体毛量不同，颜色也不同，不要嘲笑别人。也没有必要去刮体毛。如果你决定要这样做，先和爸妈商量。（书上也讲到一些常用的去除体毛的方法，供大家参考。）

皮肤和个人卫生

Skin and hair

第91页开始

• 青春期荷尔蒙分泌会让皮肤产生油脂，容易形成痤疮（青春痘），尤其是在月经来的那几天。
• 不要用手抠，可以找药剂师选用痘痘胶，严重的话，医生也会帮你控制。（书里有具体写青春痘是怎样行程的，如果控制不住非要去抠痘痘的话，怎么样操作会减少留疤的可能，有兴趣的家长可以阅读了解。）

系统翻译，供大家参考：

油脂分泌旺盛，你会很容易出汗，有时会有味道。个人卫生很重要，需要更勤快地洗澡、换衣服，也可以使用止汗喷雾。养成习惯每天清洗私处。

女性性器官

What's going on inside me?

On the outside

第39页开始

你的性器官在你的腹部下面，在你的膀胱上面，在你的盆骨骨内。

他们的组成：

2个卵巢

1个子宫颈

2个输卵管

1个阴道

1个子宫

• 女孩有两个卵巢，从出生时，卵子就储藏在那里。到了青春期，荷尔蒙发出信号让卵巢每个月通过输卵管排出一颗卵到子宫，这个过程叫做排卵。
• 胎儿在子宫里生长。子宫下方小小的开口是子宫颈。连通子宫到体外的是阴道，阴道壁很有弹性，婴儿从这里出生。
• 性器官外部叫做外阴。可以看到阴道开口，青春期以后会覆盖阴毛。保护阴道口的是阴唇，阴唇上部青豆大小的隆起叫做阴蒂，它被触碰的时候很敏感。
• 尿液从尿道出来。粪便从肛门出来。这两个部分不被发育影响。

月经

Starting your periods

Coping with periods

第51页开始

• 每月一次，卵巢排卵到子宫，子宫壁会变厚并充血。如果卵与精子结合，就会形成胎儿，如果卵没有受精，子宫壁的这层血液就会排出体外，这就是月经，会有3-7天。
• 月经虽然有血，但不是受伤或生病，不用害怕，它是自然的身体功能，但你可能需要挺长时间才能适应它。
• 月经第一天来的慢，第二第三天加重，可以用卫生巾或卫生棉条。卫生巾可以根据量的多少选择薄或厚的，要经常更换。
• 月经初潮后，逐渐才形成28天的经期规律。当子宫壁排血，会有点不舒服，有人会痛经，这很常见，让家人来帮助你缓解，比如用热水袋或止痛片。
• 经期也是可以运动的，但游泳时要用卫生棉条。
• 经期的荷尔蒙会引起情绪起伏，如果你觉得心情低落、身体疲惫，对自己好一点，多休息、减减压。
• 书上会讲的更具体，有兴趣的家长和孩子可以阅读了解。
• When will it start？
• What will happen?
• Keeping track
• What you will need
• Pads
• Tampons
• How to use tampons
• Removing tampons
• FAQs about tampons
• Toxic shock syndrome
• What to do with used tampons and pads
• Eco-friendly and money-saving alternatives
• Coping with periods
• Don't panic!
• Period pain
• Pre-menstrual syndrome or PMS
• Coping with PMS

男孩子会发生什么变化呢？

What happens to boys?

第81页开始

虽然这是一本写给女孩子看的书，但是也有简单讲到男孩子的身体变化。

• 比如，男孩子性器官的变化，男孩子会遇到的一些青春期问题。（关于男孩子，以后再和大家细聊。）
• 在青春期，你可能觉得男孩像外星人一样陌生。他们虽然没有月经，但男孩也有自己的烦恼。他们的身体和情感也在经历巨大变化，心理上也会有很多压力。
• 男孩也像女孩一样可能会敏感和不自信，不要嘲笑他们正在变化的嗓音和正在长出的胡须，男孩也需要理解和善意。
• 男孩青春期开始得比女孩晚一些。12岁前后，你可能比同龄男孩更高，但是14岁以后，他们会赶上来。

发育的时间规律：

8～10岁，你可能发现胸部有小小的隆起，这种变化是荷尔蒙带来的。

10～11岁，你快速生长，从此时到第一次月经，可能会长高25厘米！来月经以后，还会长5厘米左右，胯部会变宽些。

11～12岁，胸部会继续发育，很多女孩这个时候开始月经初潮。来月经时，脸上可能会有些痘痘。

12～13岁，两腿间和腋窝处会开始长毛。出汗时，身体味道也会有变化。

14～18岁，所有女孩都会来月经了，而且形成规律。你的身高、体重、乳房继续生长。你会有些情绪化，会长痘痘，这个过程挺辛苦的，但也很振奋人心！”

身体形象与自我认同

Feeling confident

第149页开始

• 自我认同是你如何看待自己。随着青春期的变化，你可能会觉得自己太高、太矮、皮肤太糟或者胸部太小。有件事一定记住：你的想象必定比真实情况糟糕很多。
• 你现在的样子并非是你成人以后的样子。身体形象也并不能定义你是谁。
• 专注在你做得好的那些事，不要浪费时间与他人比较。如果心情低落，告诉信任的人。找到影响自信的原因，是朋友说了什么、还是社交网络读了什么，想办法避开。
• 不要把名人当作你的楷模，他们并不真实。相信自己，保持自己的真实，不被胆怯拖后腿，勇于去尝试。

6年级（10/11岁），性行为/安全知识，人际关系的变化

从书的第159页开始，会讲到青春期孩子懵懂的人际关系（初恋 relationships），性（性行为 sex... and all that stuff），自我保护（protecting your self），酒精和毒品（drink and drugs），保持安全（Staying safe 这个世界不是完全安全的，我们要让自己尽量减少风险）

这些信息/知识，可以在孩子6年级，也就是初中（10/11岁）的时候，和孩子讨论。娜塔莉今天就不介绍了，下次在和大家细聊吧。

性教育启蒙（4岁+）

孩子在家庭生活中很容易发现自己的身体与爸爸妈妈的不同，他们会对生殖器产生极大的好奇心，很多孩子会问父母“为什么男孩和女孩不一样？”“我是从哪里来的？”。很多受传统观念影响的父母大都会含糊其辞地敷衍过去，然而，这样的敷衍有时可能反而助长孩子的好奇心。其实性教育也就是爱的教育！

推荐绘本：

《小鸡鸡的故事》

《小威向前冲》

《乳房的故事》

在国外，也会从童谣《内裤恐龙 Pantosaurus》开始，提升儿童性安全意识。

可以告诉孩子：

• 你的内衣内裤覆盖的是你的私密处，没有人可以要求看和触摸。
• 永远记得你的身体属于你自己，没有人可以要求你做难堪或者不舒服的事情。
• 不就是不，你永远有权力说不。
• 坏的秘密会让你难过，把让你不安的秘密告诉你信任的成人。

4～8岁期间孩子会学习到正确的身体名词，不用器官别名，这样可以更好地理解，不必产生羞耻感。也要学习一些卫生知识。

成长让人害怕，但也充满惊奇与精彩。

让我们和孩子一起度过这段【成长的烦恼】~