author ：美姐
网传贾静雯因为参加《浪姐4》压力过大，导致暴瘦，最新生图虽然颜值回归本真状态，但似乎真的瘦过头了...
全身照更加明显，有点见骨不见肉了，比多年前的郑爽还瘦。
压力积聚过多，真的百害无一利。
今天，我想分享一个全新的方法—— 意象导引，来帮助我们缓解生活压力。
什么是意象导引？
意象导引是一种心理疗法技术，通过引导个体在意识中形成具体的心理图像或场景，以促进情绪和身体状态的调整和改善。在意象导引中，个体被引导进入一种放松的状态，然后通过引导者的指导，想象特定的场景、情境或形象。
通过想象和体验这些场景或形象，个体可以产生积极的心理体验和情感反应。这些体验可以帮助个体放松身心，减轻压力和焦虑，改善情绪状态，并促进自我探索和个人成长。
意象导引可以用于多种情况和目的，包括放松和减压、缓解焦虑和恐惧、提升自信和动力、改善睡眠质量、处理创伤和情绪问题等。通过具体的引导和训练，个体可以学会自行运用意象导引技术，以便在需要时自我调节和缓解不适情绪。
意象导引步骤：
找一个安静舒适的环境，坐下或躺下。关闭眼睛，放松身体和思绪。
深呼吸数次，慢慢吸气，然后缓慢地呼气，用呼气来释放紧张和压力。
在想象中创建一个安静、平静、令人愉悦的场景，可以是一个美丽的自然风景、一个温暖的海滩或您喜欢的任何地方。
用所有的感官想象这个场景。观察周围的景色、颜色、光线和形状。听听周围的声音，闻闻空气中的气味，感受阳光或风的触摸。
将自己放在这个场景中，并享受其中的平静和放松。想象自己在这个场景中感到宁静、安全和舒适。
如果您感觉紧张或有压力，尝试将这些感觉转化为积极的形象或能量。想象自己将紧张和压力转化为光明、轻盈的物质，然后将其释放出去。
在意象中停留一段时间，尽可能地深入体验这种放松和宁静的感觉。
缓慢地打开眼睛，保持一段时间的宁静和放松。
这只是一种常见的意象导引步骤，您可以根据个人偏好和需要进行调整。重要的是保持专注和放松，将自己完全投入到想象中的场景中。
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好啦，今天的分享就到这里，喜欢的话可以给我一个免费的关注哦~