文/赖
现在运动健身成了年轻人的风向标，由于风气的盛行，是想要开始运动减肥的女生越来越多，但是如果运动方式错误，小则没成效，大则会受伤，导致好不容易进入健身房的决心崩盘，甚至还会自暴自弃。
说到减肥，很人都是哭笑不得，笑的是一开始节食、运动说瘦就瘦，哭的是没过多久立刻反弹，各种方法都要试了一遍，可是依然拿这一身肥肉毫无办法。可自己回头再看看微博、微信之类的社交软件推送，甚至是你的朋友圈。各种“人鱼线”“马甲线”秀你一脸。
那别人是怎么瘦的呢，当然是有办法的，而这唯一的办法就是坚持。所以想要瘦下来的前提就是坚持锻炼，坚持运动。所以不管你是什么样的运动，只要你能坚持其实都会成功，可到底是因为真的很努力又每天坚持又没瘦，还是说三分钟热度没瘦就自暴自弃了呢。其实这都很正常，谁都会在看不见希望的时候绝望。
所以今天给大家讲一讲为什么游泳健身是如何减肥，因为游泳健身减肥可能是目前比较适合现在的年轻人的运动了。因为游泳的适合人在水中的阻力是在地面上的十几倍，光是在水中行走也是可以比平时消耗更高的热量。也有另外一个说法，重力是让女人衰老的原因之一，经常游泳是一种抗衰的好办法。所以又不想挥汗成雨还想瘦，那么最佳选择就是游泳了。
那么用什么姿势游泳，游多次时间才能达到最佳效果呢。
第一：游泳时长，每次游泳要坚持游40-60分钟，游玩1500米最佳，因为初学者前期游的时间过长会体力不支，所以这个时间是最好的。虽然并不是连续游泳这么久，但是游泳真的很费体力，就像夏天太热和朋友去“水上乐园”玩水，结果等结束以后发现自己又饿又累还不适应地面的感觉。这就属于体力消耗过渡，而且会让你觉得非常的饿，最终结果就是必须吃饭，反而达不到我们需要的效果。
第二：游泳次数，每周最好保持在4-5次为最佳，确保一定的游泳规律。不要过多也不要过少。游泳前一定要做热身运动，以免下水后抽筋。游泳后肌肉处于紧随的状态，建议进行适度的拉伸，缓解肌肉的紧张状态，放松身体。
第三：游泳姿势，每一个人想瘦的地方都不同，有的人想瘦腿，有的人想减肚子。而游泳虽然是全身运动性质的有氧运动，可不同的游泳姿势对应的身体部位也是不一样的。比如：蝶泳可以锻炼腰部从而达到瘦腰的效果，自由泳主要用到的是手臂，所以能有效锻炼的是肩部肌肉，蛙泳则可以消除大腿赘肉，仰泳不光可以瘦腰还能减肚子和舒展背部肌肉。
所以想要减肥，游泳完全可以做到，而且更加轻松。想减的部位配合对应的泳姿，在燃烧全身脂肪的同时加强身体某个部位的运动，更好的塑造自己的身体线条。减肥无论有多难，我相信所有的不如意，都会成为成功的垫脚石，希望大家都能成功。
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