Hello，各位减重盟友们，营养师在和某位减重达人聊天的时候，达人说了一句：“减重最重要的是坚持。”
我们都知道减重这个事情是既简单又复杂，简单是大家都知道的减重六字真言：管住嘴，迈开腿；复杂的是，如何吃，吃什么以及运动的种类、时间等等问题都会依据个人身体状况不同而有所区别，但不管如何，想要减重成功，都离不开两个字“坚持”。
那，坚持是减重成功的第一要素吗？答案是：NO。
因为减重实实在在是一件不坚持一定不会成功，但是坚持也未必会成功的事情，想要坚持减重前，你一定要搞清楚下面两个问题。
1. 你什么样的肥胖体质？
即便是身高体重一样，或者是BMI的值一样，每个人的发胖原因都多有不同，比如有的人是青春期发胖，有的人是中年发胖，还有的人是因为饮食结构问题导致的发胖，每一种发胖原因都会都相对应的减重方法，如果你没有搞清楚自己的肥胖体质。上来就看身边的朋友用了某某方法瘦了，或者再某度上看到有人使用某种方法月瘦十斤，跟风使用，结果可能白白坚持。
2. 你的减重方法正确吗？
减重方法往往与肥胖体质相互关联，比如大基数和小基数的减重方法有所区别、饮食结构发胖和中年肥胖的减重方法也有所不同。目前市面上的减重方法简直不胜枚举，比如苹果减重法、酸奶减重法、哥本哈根减重法、生酮减重法等等，先不说是否有效，这些减重方法使用起来对我们健康的影响有多大，很多人都是一问三不知的状态。
营养师要和大家分享的是，不管你是什么体质，在选择减重方法的时候都有一个大前提：在使用后身体不会有明显的不适感且不会对身体健康造成危害的基础上把体重减下来。
如果你在使用某种减重方法的过程中，身体出现了明显的不适感或者问题，比如女生使用了某种减重方法后，出现了连续两三个月甚至更久没有月经的问题；或者使用一些极低热量的减重法，饿的头晕眼花，如果面临这样的情况，我们还要继续坚持减重，结果就是透支身体健康，甚至是出现厌食症等问题。
更为危险的事，在这种情况下，即便是最后达到目标体重，也很容易在复食后出现快速反弹的情况。陷入反复减重的恶性循环当中。
记住，一切不以健康为第一前提的减重方法都是流氓减重法。
在减重中能够保持坚持的信念是一件好事情，这种信念会帮助我们克服很多减重中的困难，不过只有分清体质，选对减重方法，坚持下去，减重才会成功，不然错误的坚持只会越减越难。