本文转载自微信公众号：全球健身指南
（ID：yujiazhinan）
有钱，可真好啊
近日，李湘分享了一则女儿王诗龄在英国上贵族中学的喜讯，原本MAX以为这是个普通的贵族学校。
但当我深入了解后才发现，这个学校的来头可真是不一般......
这所学校叫博奈顿女校，一学期的学费就高达11万，然后一年三个学期总计35万，还必须得提前四年开始申请......
王诗龄入住的宿舍还是安妮公主（英国女王伊丽莎白二世的女儿）曾住过的
这叫宿舍？宫殿罢了！
不过更能引起MAX注意的是， 王诗龄最近的身材竟然变得这么好了？！
要知道她小时候还被很多网友说“胖”，更是因为这个在节目中哭过
但现在和美女教练站一块也丝毫不逊色，整个人的气质都和小时候完全不一样了。
其实对于大多数人而言，要想看上去气质更佳，除了像王诗龄一样健身运动之外，体态也是个非常重要的点。
很多人在发福体重和糟糕体态的双重buff下，整个人的形象分就完全拉跨了。
而“富贵包”，是MAX认为最能毁灭一个人气质的体态了......
首先，它为啥叫这个名儿呢？
主要是因为在古代，得富贵包的通常都是有钱人，吃得好睡得香、一整天不干活，以此来彰显自己的财富。
然而，“富贵包”和“富贵”没有半毛钱关系......它能带来的，只有变丑和不健康
这玩意儿长在我们的脖子后方，是凸出的一个肉包，位于颈椎最后一个节段和胸椎的第一个节段间。
MAX在这儿也教大家一个方法去自测有没有得富贵包，请火速收藏
首先，靠墙站立，双脚与髋同宽，整个身体紧贴墙壁，脚后跟、臀以及肩胛骨都要贴住，然后看看自己的后脑勺能不能自然贴到墙壁。
如果不能且脖子后方有明显凸起，说明有富贵包；如果不能但脖子后没明显凸起，说明有潜在风险。
归根结底，就一个原因—— 各种低头、探头！
除了日常生活中的伸长脖子看屏幕、伏案工作学习之外，日常的行为习惯才是得“富贵包”的主要元凶。
日常走路、靠着沙发低头玩手机、甚至和人面对面交流，那脖子伸老长、低老低了。
这会造成咱们最长的第七颈椎（颈部最末端的一节）和后面的软组织过度挤压
引起脂肪层的增厚，那么，富贵包就形成了，所以说，这“包”里面，大部分是脂肪。
可别小瞧了这个“包”，如果你不加以重视，任由其发展，很可能会带来更大的危害。
首先你的肩颈肌肉会出现紧张僵硬，酸胀，压力非常大，甚至出现神经压迫导致头晕等情况。
像是肢体麻木疼痛、行走不便、手指不灵活等情况也是有概率发生...... 所以，赶紧跟着MAX用以下方法进行矫正吧！
首先，需要放松紧张的颈部前侧肌肉，用左手点住右侧锁骨，然后牙齿紧闭，头往左侧感受牵拉感。
这侧的放松完了，接着换到另一边进行放松
第二个动作是俯卧头后收，俯卧在床尾，让原本前倾的脖子垂直向天花板方向后收，并维持20s，重复进行。
最后一个动作是颈部对抗弹力带，双手固定住弹力带，颈部往后收到最后时并维持15s，重复进行（当然，毛巾也可以）
以上3个动作每天完成3~5组，一定能对预防、改善富贵包或是头前倾这类体态问题
当然，比起动作，更重要的还是平日里多多注意，改掉那些不好的习惯，多运动，才是对抗所有体态的一方“良药”。